a znam brt nego svi mi kuci poste i jede se samo za iftar, pa preko dana jedem vani bezveze ☹
Ishrana rekreativaca
Moderator/ica: Socrates
Re: Ishrana rekreativaca
0
pričo razne gluposti, govorijo sam svašta
a mnoge bi sad želele da mi budu tašta
a mnoge bi sad želele da mi budu tašta
Re: Ishrana rekreativaca
Jos tri dana, nakon danas, i prolaze tvoje muke.
1
1
Tokom cijelog tvog zvota, u tebi se bore dva vuka, dobar i zao. Pobijedice onaj koga vise hranis.
Re: Ishrana rekreativaca
Sve zavisi cemu tezis, definiciji, povecanju tezine/mase ili samo tome da budes koliko toliko u formi a da ne padnes fizicki i tjelesno nakon odredjenog broja treninga.
Na vrhuncu svega, treba poznavati svoje tijelo i metabolizam, pa i dnevne aktivnosti nevezane za trening.
Meni su jogurt, mlijeko i banane "must have" prije i poslije treninga. Nakon treninga proteinska (vecinom) cokoladica, (mada tu zna biti i Snickersa, Marsa, etc ), med, hurme, suhe grozdjice, zbog glikogena i inzulina. Sto se tice obroka vezanih iskljucivo za trening ishranu: krompir, riza, piletina, riba, jaja, sirevi. Imao sam praksu spravljati i sejk ujutro prije posla, banana, 0.5 l mlijeka, kivi (zbog antioksidansnog djelovanja i arome) i malo topljene cokolade. Neko to zove i doruckom, ali dobro.
Mnoge od navedenih namirnica djeluju dobro i obnavljaju sluznicu zeluca. Ja imam brz metabolizam, kako prirodno, tako i zbog dugogodisnjeg sportskog nacina zivljenja, pa sebi bez problema mogu dopustiti i junk food, energetska i gazirana pica, slatkise, a tu taj faktor dodje koristan i pozeljan.
Suplemente i steroide sam koristio, samo jer sam zelio i to probati, ali ako izuzmem taj jedan period, sve ostale godine su na cistoj prirodnoj bazi.
I to je ok, zavisno sta ko za motiv ima po pitanju treninga.
Na vrhuncu svega, treba poznavati svoje tijelo i metabolizam, pa i dnevne aktivnosti nevezane za trening.
Meni su jogurt, mlijeko i banane "must have" prije i poslije treninga. Nakon treninga proteinska (vecinom) cokoladica, (mada tu zna biti i Snickersa, Marsa, etc ), med, hurme, suhe grozdjice, zbog glikogena i inzulina. Sto se tice obroka vezanih iskljucivo za trening ishranu: krompir, riza, piletina, riba, jaja, sirevi. Imao sam praksu spravljati i sejk ujutro prije posla, banana, 0.5 l mlijeka, kivi (zbog antioksidansnog djelovanja i arome) i malo topljene cokolade. Neko to zove i doruckom, ali dobro.
Mnoge od navedenih namirnica djeluju dobro i obnavljaju sluznicu zeluca. Ja imam brz metabolizam, kako prirodno, tako i zbog dugogodisnjeg sportskog nacina zivljenja, pa sebi bez problema mogu dopustiti i junk food, energetska i gazirana pica, slatkise, a tu taj faktor dodje koristan i pozeljan.
Suplemente i steroide sam koristio, samo jer sam zelio i to probati, ali ako izuzmem taj jedan period, sve ostale godine su na cistoj prirodnoj bazi.
I to je ok, zavisno sta ko za motiv ima po pitanju treninga.
0
Everyone's got a theory about the bitter one
Re: Ishrana rekreativaca
sad sam se gledo u ogledalu nekih pola sata i prezadovoljan sam ocm. za par treninga sam ispo ko brus li bgm
0
pričo razne gluposti, govorijo sam svašta
a mnoge bi sad želele da mi budu tašta
a mnoge bi sad želele da mi budu tašta
Re: Ishrana rekreativaca
i kilazom smo blizu msm
0
pričo razne gluposti, govorijo sam svašta
a mnoge bi sad želele da mi budu tašta
a mnoge bi sad želele da mi budu tašta
Re: Ishrana rekreativaca
da odrzim liniju jedem tuna fisiz
liniju odrzavam da bi fak d biciz
liniju odrzavam da bi fak d biciz
2
2
pričo razne gluposti, govorijo sam svašta
a mnoge bi sad želele da mi budu tašta
a mnoge bi sad želele da mi budu tašta
- SmokingMan
- Sleepless FM
- Reactions: 7686
- Postovi: 5634
- Pridružen/a: 27 jul 2020, 17:06
- Lokacija: Always cheerful, even when i asleep.
Re: Ishrana rekreativaca
0
Nemaš dopuštenje za pregledavanje privit(a)ka dodan(og)ih postu.
pričo razne gluposti, govorijo sam svašta
a mnoge bi sad želele da mi budu tašta
a mnoge bi sad želele da mi budu tašta
Re: Ishrana rekreativaca
rezultati nakon samo mjesec dana treninga
@workhard @healthylifestyle
trenutno bulkam
@Zara
@workhard @healthylifestyle
trenutno bulkam
@Zara
2
1
1
Nemaš dopuštenje za pregledavanje privit(a)ka dodan(og)ih postu.
pričo razne gluposti, govorijo sam svašta
a mnoge bi sad želele da mi budu tašta
a mnoge bi sad želele da mi budu tašta
Re: Ishrana rekreativaca
Čiju li si sad sliku maznuo
1
1
Shoot for the moon! Even if you miss, you'll land among the stars.