Zdravi obroci
- Moonlight
- Menadžerska legenda
- Reactions: 13454
- Postovi: 9011
- Pridružen/a: 23 jul 2020, 10:41
- Lokacija: Tu... Gdje dezinfikujem misli i emocije.
Zdravi obroci
Ova tema je namjenjenja dijeljenju recepata i ideja za zdrave obroke. To su obroci sa niskim udjelom ugljikohidrata i vještačkih šećera.
Hvala vam za svaki podijeljeni recept i ideju
Hvala vam za svaki podijeljeni recept i ideju
0
Kad su misli u boji, život nikad nije siv
- Moonlight
- Menadžerska legenda
- Reactions: 13454
- Postovi: 9011
- Pridružen/a: 23 jul 2020, 10:41
- Lokacija: Tu... Gdje dezinfikujem misli i emocije.
Re: Zdravi obroci
Kebab na zdrav način
Sastojci:
1 veća glavica luka
1 cvekla
2 čehna bijelog luka
ljuta papričica
bijeli luk u granulama
1 kašika soli
biber
Izmrvljena kriška integralnog ili raževog hleba
1 kg otkoštenih bataka i zabataka
Oguliti i izrendati cveklu. Dobro je ocijediti. (sok mozete iskoristiti za smootie)
Oguliti i izrendati glavicu luka. Isjeckati ljutu papričicu. Dodati istinjena 2 čehna bijelog luka. Dodati začine i sve dobro izmještati.
Otkoštene batake očistiti od kože i žilica, izmljeti ili jako sitno isjeckati i dodati smjesi. Dodati i isitnjeni hljeb.
Sve fino izmjesati i ostaviti da odstoji u frizideru min 30 min.
Tepsiju obloziti papirom za pečenje. Na štapiće staviti meso.
U zagrijanoj rerni na 250 stepeni ih peći. Svako 15 min okretati na drugu stranu. Peći 45 min.
Služiti uz jogurt dip, neki drugi sos ili uz rižu i salatu. Prijatno!
Sastojci:
1 veća glavica luka
1 cvekla
2 čehna bijelog luka
ljuta papričica
bijeli luk u granulama
1 kašika soli
biber
Izmrvljena kriška integralnog ili raževog hleba
1 kg otkoštenih bataka i zabataka
Oguliti i izrendati cveklu. Dobro je ocijediti. (sok mozete iskoristiti za smootie)
Oguliti i izrendati glavicu luka. Isjeckati ljutu papričicu. Dodati istinjena 2 čehna bijelog luka. Dodati začine i sve dobro izmještati.
Otkoštene batake očistiti od kože i žilica, izmljeti ili jako sitno isjeckati i dodati smjesi. Dodati i isitnjeni hljeb.
Sve fino izmjesati i ostaviti da odstoji u frizideru min 30 min.
Tepsiju obloziti papirom za pečenje. Na štapiće staviti meso.
U zagrijanoj rerni na 250 stepeni ih peći. Svako 15 min okretati na drugu stranu. Peći 45 min.
Služiti uz jogurt dip, neki drugi sos ili uz rižu i salatu. Prijatno!
1
1
Nemaš dopuštenje za pregledavanje privit(a)ka dodan(og)ih postu.
Kad su misli u boji, život nikad nije siv
- Moonlight
- Menadžerska legenda
- Reactions: 13454
- Postovi: 9011
- Pridružen/a: 23 jul 2020, 10:41
- Lokacija: Tu... Gdje dezinfikujem misli i emocije.
Re: Zdravi obroci
Palačinci od spelte
Sastojci:
1 cijelo jaje
200ml nemasnog ili kokosovg mlijeka ili vode
pola kesice praška za pecivo
200gr speltinog brašna
malo soli
Umutiti jaje, dodati mokre sastojke i dobro umutiti. Odvojeno izmješati speltu i prašak za pecivo pa dodati smjesi i dobro umutiti. Smjesa treba biti povezana, ali ne previše gusta. Kao i za obične palačinke. Peći na malo kokosove masti ili u neprijanjajućoj tavi. Od smjese izađe 5 velikih palačinki.
Sastojci:
1 cijelo jaje
200ml nemasnog ili kokosovg mlijeka ili vode
pola kesice praška za pecivo
200gr speltinog brašna
malo soli
Umutiti jaje, dodati mokre sastojke i dobro umutiti. Odvojeno izmješati speltu i prašak za pecivo pa dodati smjesi i dobro umutiti. Smjesa treba biti povezana, ali ne previše gusta. Kao i za obične palačinke. Peći na malo kokosove masti ili u neprijanjajućoj tavi. Od smjese izađe 5 velikih palačinki.
1
1
Kad su misli u boji, život nikad nije siv
- Moonlight
- Menadžerska legenda
- Reactions: 13454
- Postovi: 9011
- Pridružen/a: 23 jul 2020, 10:41
- Lokacija: Tu... Gdje dezinfikujem misli i emocije.
Re: Zdravi obroci
Kremasti namaz
10 hurmi
2 kašike puterkikirikija, neposoljenog
1 čajna kašika sirovog mljevenog kakaa
Pomješati i izblendati u neko manjem blenderu. Odlično je uz speltine palačinke
10 hurmi
2 kašike puterkikirikija, neposoljenog
1 čajna kašika sirovog mljevenog kakaa
Pomješati i izblendati u neko manjem blenderu. Odlično je uz speltine palačinke
1
1
Kad su misli u boji, život nikad nije siv
- Heidi
- Lemon Addict
- Reactions: 22582
- Postovi: 15606
- Pridružen/a: 29 jul 2020, 13:50
- Lokacija: Kosmicki raspor
Re: Zdravi obroci
Namaz od ljesnjaka
400 grama ljesnjaka ( moze I mix badema, indijskih orascica itd.)
2 prstohvata soli
Otopljeno 5 kasika kokosovog ulja
4 kasike kakaa
1/2 kasika okusa vanilije (ili cimeta, kore narandze, chilli)
Zasladiti stevijom, sirup od rize ili sirup od datulja.
Ljesnjake ispeci u rerni, (zbog arome) samljeti I dodati gore navedene sastojke.
Nutella je proslost.
400 grama ljesnjaka ( moze I mix badema, indijskih orascica itd.)
2 prstohvata soli
Otopljeno 5 kasika kokosovog ulja
4 kasike kakaa
1/2 kasika okusa vanilije (ili cimeta, kore narandze, chilli)
Zasladiti stevijom, sirup od rize ili sirup od datulja.
Ljesnjake ispeci u rerni, (zbog arome) samljeti I dodati gore navedene sastojke.
Nutella je proslost.
2
1
1
I am tired of flimsy friends and submissive companions I die to walk with the brave.
- Moonlight
- Menadžerska legenda
- Reactions: 13454
- Postovi: 9011
- Pridružen/a: 23 jul 2020, 10:41
- Lokacija: Tu... Gdje dezinfikujem misli i emocije.
Re: Zdravi obroci
Zdravi snickers
Sastojci:
50gr ovsenog brašna (samo izmeljete ovsene pahuljice)
2 kašičice kakaa
2 kašičice meda
2 kašike puter kikirikija
1/2 kašičice ekstrakta vanilije
Fil: 10 hurmi i 2 kašike puter kikirikija
Previl: tamna čokolada
Pomiješati sastojke za koru te rasporediti na ravnu tacnu/papir za pečenje
Pomiješati fil i razmazati preko,po želji utisnuti isjeckani kikiriki, staviti 30 min u frizider.
Istopiti tamnu čokoladu i vratiti u frižider da se ohladi. Prijatno
Sastojci:
50gr ovsenog brašna (samo izmeljete ovsene pahuljice)
2 kašičice kakaa
2 kašičice meda
2 kašike puter kikirikija
1/2 kašičice ekstrakta vanilije
Fil: 10 hurmi i 2 kašike puter kikirikija
Previl: tamna čokolada
Pomiješati sastojke za koru te rasporediti na ravnu tacnu/papir za pečenje
Pomiješati fil i razmazati preko,po želji utisnuti isjeckani kikiriki, staviti 30 min u frizider.
Istopiti tamnu čokoladu i vratiti u frižider da se ohladi. Prijatno
0
Nemaš dopuštenje za pregledavanje privit(a)ka dodan(og)ih postu.
Kad su misli u boji, život nikad nije siv
- Moonlight
- Menadžerska legenda
- Reactions: 13454
- Postovi: 9011
- Pridružen/a: 23 jul 2020, 10:41
- Lokacija: Tu... Gdje dezinfikujem misli i emocije.
Re: Zdravi obroci
Wow ovo mi je trebalo, razmišljam o ovakvom namazu cijeli dan. HvalaaaaaHeidi je napisao/la: ↑19 apr 2021, 23:52 Namaz od ljesnjaka
400 grama ljesnjaka ( moze I mix badema, indijskih orascica itd.)
2 prstohvata soli
Otopljeno 5 kasika kokosovog ulja
4 kasike kakaa
1/2 kasika okusa vanilije (ili cimeta, kore narandze, chilli)
Zasladiti stevijom, sirup od rize ili sirup od datulja.
Ljesnjake ispeci u rerni, (zbog arome) samljeti I dodati gore navedene sastojke.
Nutella je proslost.
1
1
Kad su misli u boji, život nikad nije siv
- Moonlight
- Menadžerska legenda
- Reactions: 13454
- Postovi: 9011
- Pridružen/a: 23 jul 2020, 10:41
- Lokacija: Tu... Gdje dezinfikujem misli i emocije.
Re: Zdravi obroci
A nikako, ovo sve je nutriciouse & deliciouse što bi moj diplomata rekao
1
1
Kad su misli u boji, život nikad nije siv
- Heidi
- Lemon Addict
- Reactions: 22582
- Postovi: 15606
- Pridružen/a: 29 jul 2020, 13:50
- Lokacija: Kosmicki raspor
Re: Zdravi obroci
½ Karfiol (priblizno 400 g)
sol, biber
2 kasike ulja
300 g mljevenog mesa
1 kasika mazurana
100 g Gouda (naribano)
100 g kiselog vrhnja
2 kasike persuna (nasjeckano)
Blanzirati karfiol I poredati po plehu. Sacuvati jednu solju vode.
U tavi isprziti meso sa mazuranom I doliti vodu od karfiola. Kratko da se krcka.
Dodati kiselo vrhnje, izmijesati I preliti preko karfiola.
Posuti naribanom mozzarellom I peci u rerni 15 minuta na 200°, dodati persun
sol, biber
2 kasike ulja
300 g mljevenog mesa
1 kasika mazurana
100 g Gouda (naribano)
100 g kiselog vrhnja
2 kasike persuna (nasjeckano)
Blanzirati karfiol I poredati po plehu. Sacuvati jednu solju vode.
U tavi isprziti meso sa mazuranom I doliti vodu od karfiola. Kratko da se krcka.
Dodati kiselo vrhnje, izmijesati I preliti preko karfiola.
Posuti naribanom mozzarellom I peci u rerni 15 minuta na 200°, dodati persun
1
1
I am tired of flimsy friends and submissive companions I die to walk with the brave.
- Moonlight
- Menadžerska legenda
- Reactions: 13454
- Postovi: 9011
- Pridružen/a: 23 jul 2020, 10:41
- Lokacija: Tu... Gdje dezinfikujem misli i emocije.
Re: Zdravi obroci
Bademovo mlijeko - prejednostavno
U litar vode potopiti šolju badema i ostaviti da prenoći. Ujutro dobro izblendati pa procijediti kroz pamučnu krpu.
Ljuspice koje ostanu možete iskoristiti u kaši, smoothiju ili za palačinke
2 jaja, 2 kašike meda, kašičica arome vanilije, prstohvat soli, 2 kašičice praška za pecivo te ostaci badema. Izmješati i peći na neprijanjajućoj tavi.
U litar vode potopiti šolju badema i ostaviti da prenoći. Ujutro dobro izblendati pa procijediti kroz pamučnu krpu.
Ljuspice koje ostanu možete iskoristiti u kaši, smoothiju ili za palačinke
2 jaja, 2 kašike meda, kašičica arome vanilije, prstohvat soli, 2 kašičice praška za pecivo te ostaci badema. Izmješati i peći na neprijanjajućoj tavi.
1
1
Kad su misli u boji, život nikad nije siv
- Heidi
- Lemon Addict
- Reactions: 22582
- Postovi: 15606
- Pridružen/a: 29 jul 2020, 13:50
- Lokacija: Kosmicki raspor
Re: Zdravi obroci
Umjesto vegete
Heidi je napisao/la: ↑15 apr 2021, 17:27 Zacinska pasta
50 g parmezana, izrezati na komade
200 g celera
150 g himalajske roza soli
250 g mrkve
100 g luka
100 g paradajza
100 g tikvica
2 cesnja bijelog luka
50 g gljiva, svjezih
1 lovorov list
6 stabljika zacinskog bilja, mijesano (bosiljak, kadulja, ruzmarin itd.)
4 stabljike persuna
4 kasike maslinovog ulja
Sve u mixer frghrh I voila
1
1
I am tired of flimsy friends and submissive companions I die to walk with the brave.
- Moonlight
- Menadžerska legenda
- Reactions: 13454
- Postovi: 9011
- Pridružen/a: 23 jul 2020, 10:41
- Lokacija: Tu... Gdje dezinfikujem misli i emocije.
Re: Zdravi obroci
Pohovana piletina na zdrav način
Isto možete uraditi i sa filetima oslića ili neke druge ribe.
Pileće filete isjeci na šnicle.
Umutiti jedno jaje, dodati soli i začine po želji.
U ovseno brašno dodati malo soli i bibera.
Cornflakes, po mogućnosti bez šećera, izmrviti.
Filete uvaljati u brašno, pa u jaje pa u cornflakes. Može i u susam ko više voli.
Tepsiju obložiti papirom za pečenje, poredati filete i peći dok ne porumene. Služiti uz salatu ili umak po želji.
Isto možete uraditi i sa filetima oslića ili neke druge ribe.
Pileće filete isjeci na šnicle.
Umutiti jedno jaje, dodati soli i začine po želji.
U ovseno brašno dodati malo soli i bibera.
Cornflakes, po mogućnosti bez šećera, izmrviti.
Filete uvaljati u brašno, pa u jaje pa u cornflakes. Može i u susam ko više voli.
Tepsiju obložiti papirom za pečenje, poredati filete i peći dok ne porumene. Služiti uz salatu ili umak po želji.
2
1
1
Nemaš dopuštenje za pregledavanje privit(a)ka dodan(og)ih postu.
Kad su misli u boji, život nikad nije siv
- Heidi
- Lemon Addict
- Reactions: 22582
- Postovi: 15606
- Pridružen/a: 29 jul 2020, 13:50
- Lokacija: Kosmicki raspor
Re: Zdravi obroci
U tegli u frizideru.
0
I am tired of flimsy friends and submissive companions I die to walk with the brave.
- Crvena Nit
- Etablirani član
- Reactions: 2221
- Postovi: 4324
- Pridružen/a: 14 feb 2021, 19:59
- Lokacija: Jadrolinijska