BeHaR forum

"Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, psihičkog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i iznemoglosti"
Andrija Stampar


Promocija zdravlja je kontinuirani proces , osposobljavanja ljudi da unaprjedjuju svoje zdravlje i rade na njegovom ocuvanju.
Podizanje svijesti o dobrom zdravlju kao jednom.od najvaznijih resursa , doprinosi zdravijoj naciji , sto u nacelu znaci, produktivitet i srecnu drustvenu zajednicu. Zdravlje svakog pojedinca interes je drzave jednako kao.i njega samog.
Usvajanje zdravih navika, u prehrani i nacinu zivota , preduvjet je za dobar zivot , neometan (ili bar sa vrlo malo ), zdravstvenim problemima.

Ovdje cemo pomalo o svemu, od ocuvanja do.prevencije, nacinu ocuvanja zdravlja , a dodat cemo i poneki savjet.

Mentalno zdravlje Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) definirala je kao stanje dobrobiti u kojem pojedinac ostvaruje svoje potencijale, može se nositi s normalnim životnim stresom, može raditi produktivno i plodno te je sposoban pridonositi zajednici (WHO; 2001). Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije duševno zdravlje dio je općeg zdravlja, a ne samo odsutnost bolesti."

Posljednja istrazivanja kazuju nam da su mentalne bolesti cesci uzrok obolijevanja i preranog umiranja nego sto su to tjelesne bolesti. Takodjer se predvidja da ce do 2030 mentalne bolesti biti prvi vodeći uzrok radne nesposobnosti stanovnistva svijeta.

Kako.ocuvati mentalno zdravlje ?
Prvo moramo biti svjesni cinjenice da je briga o mentalnom zdravlju jednako vazna kao i briga o tjelesnom. Moramo voditi racun o svojim mislima , ono Sto preokupira nas um i prepoznati uticaj na nase stanje duha uzrokovano time. To se jednostavno moze nazvati Mentalnom higijenom.
Obzirom da zivimo u jako stresnom vremenu neophodno je da ucinimo prave zivotne izbore, relaksiramo se stvarima koje nam.prijaju i daju nam elan, opustati se ,razmisljati pozitivno o sebi i okolini , dosta se smijati.

Takodjer trebamo prepoznavati stres i uciti nositi se s njim na pravilan nacin. U onom momentu kada to vise ne mozemo, jako je vazno spoznati da nam je potrebna pomoc strucnjaka. Danas , se odlazak psihijatru ili psihologu , kod nas u BIH, jos uvijek smatra "sramotom". Ljudi ne znaju sferu djelovanja ili se plase ljekara koji se bave mentalnim zdravljem pa su i psihijatrijski pacijenti cesto , naravno neosnovano, stigmatizirani u drustvu. Iz tog i slicnih razloga, u Evropi , a po istrazivanju 2008-2012 cak 44 % radnosposobnog stanovnistva u jednom.trenutku patilo je od anksioznog poremecaja, koji je jedan od prvih odgovora organizma na stres.
Jedan od najbazicnijih nacina za ocuvanje mentalnog zdravlja je Upoznati sebe.
Spoznajte sta su to stvati koje vam cine ugodu, od cega se osjecate zaista dobro i jednostavno cinite to!
Raditi na vlastitom samopuzdanju je jako vazno takodje. Prihvatanjem sebe kao osobe sa vrlinama.i manama pomoci ce da se volite takvima kakvi jeste. Ne zaboravite, svi su ljudi gresni, niste jedini!
Druzite se sa sebi dragim osobama, gradite odnose, nastojte pozitivno nastuoati prema svima, na taj nacin otvarate nove puteve, a ujedno se ne osamljujete, involviranje u okolinu znaci dobrobit.

Za clanak nije naveden izvor jer sam sama.napisala...pa da , ta daaaaa

Zato sto znam.i hocu i super mi je !



E, ovo vam.je klasican primjer samonagradjivanja verbalizacijom misli. Uciinte to ponekad za sebe, zdravo je. Odajte sebi priznanje za dobro ucinjeni rad. Izgovorite to naglas i malo uzivajte u tom osjecaju. Cinite to jednom dnevno, jer sasvim sigurno imate bar jedan razlog za to.

Evo kako.nase negativne emocije i mentalno stanje utice na tjelesno zdravlje

Dobar članak.
Mi smo dobri da se koncentrišemo na materijalne stvari, pomalo fizičko zdravlje (nerijetko izgled) ali vrlo rijetko na naše mentalno zdravlje.

Kad sam sa nepunih 20 radio gastroskopiju, ljekar mi je rekao da se prvenstveno moram koncentrisati na svoje psihičko stanje (depresija, pts) a tijelo će lako pratiti to.
I fakat.

Ali što stres može čovjeka poremetiti, da ne možeš sa stolice ustati...ufff

Iskra je napisao/la: ↑26 dec 2020, 20:02 Evo kako.nase negativne emocije i mentalno stanje utice na tjelesno zdravlje

20201220_224008.jpg

Zato je u mene stomak jak ko nato

Savjeti za ocuvanje mentalnog zdravlja



- Vježbajte samopotvrđivanje. Svaki dan podsjetite se kako ste vrijedni truda i ljubavi.
- Vjerujte da za svaki problem postoji rješenje.
- Nastojte uvijek biti smireni i priđite svakom problemu opušteno, ali nemojte gušiti svoje emocije.
- Smijte se i radujte što više, krećite se u prirodi i vježbajte.
- Vodite računa o zdravoj prehrani, spavanju i rekreaciji.
- Usmjeravajte se na vlastite snage i vježbajte pozitivno mišljenje. Sjetite se knjige "Možeš ako misliš da možeš".
- Vježbajte tehnike opuštanja i meditacije.
- Njegujte pozitivne, a izbjegavajte negativne odnose.
- Potražite što je pozitivno u svakoj stresnoj situaciji i iskoristite to za rješenje problema.
- Nemojte na silu pokušavati doći do rješenja jer svaki sustav što se više tlači stvara veći otpor.
- Sve činjenice, bilo da vam se sviđaju ili ne, ispišite na papir, jer će tako problem postati objektivan, a ne subjektivan.
- Probleme rješavajte tako da ih podijelite na nekoliko manjih i onda ih postupno riješite.
- Nemojte podrediti obitelj radnim obvezama.
- Ne očekujte previše od drugih, a radujte se i drugima darujte nešto lijepo.

Evo, ove sitnice ne oduzimanu vrijeme.a vrlo korisni savjeti.

Promocija zdravlja, kroz usvajanje zdravih zivotnih navika, vec u ranoj zivotnoj fazi kod djece , neumitno prevenira nastanak bolesti. .
Briga o zdravlju djeteta pocinje jos u majcinoj utrobi, na nacin brige o njenom opcem zdravstvenom.stanju u toku trudnoce, pa.do.pravilne prehrane s akcentom na vitaminsko mineralni status. Ono na sta treba posebno.obratiti paznju u prvom tromjesecju trudnoce je folnaa kiselina, koja je iznimno vazna u minimiziranju ostecenja neuralne cijevi, pa.je potrebno u ishrani forsirati namirnice bogato Fk. Vitamon B 6 ce uticati na smanjivanje mucnine.

Namirnice bogate folnom kiselinom su : leca, špinat, grah, grašak, prokulicu, avokado, cvjetaca, mahune, banane, celer, kupus, rajčice, limun, papriku, zelenu salata i klice. 

Namirnice bogate B6 : sjemenke suncokreta, purece i pilece meso, suhe šljive, banane, avokado i špinat. 

Iskra je napisao/la: ↑06 jan 2021, 07:18 20210106_071714.jpg

Ja kad kazem manje prive vise akcije,odma kineze pucaju..

Mr. sc. Dean Delić, dr. med.

Biljna prehrana povezana je sa zdravim crijevnim mikrobiomom koji pak smanjuje rizik od pretilosti, dijabetesa tipa 2 i srčane bolesti, ukazuje nova studija. Inače, proučavanje međusobne povezanosti mikrobioma, prehrane i bolesti uključuje puno varijabli jer se prehrana ljudi obično prilagođava i s vremenom se može prilično promijeniti.

Kad jedete, ne samo da njegujete svoje tijelo, nego hranite bilijune mikroba koji žive unutar vašeg crijeva, ističu stručnjaci.

Izvor:
Nature Medicine

Iskra je napisao/la: ↑06 jan 2021, 14:54 20210106_145100.jpg


Evo, ove sitnice ne oduzimanu vrijeme.a vrlo korisni savjeti.

Kad smo kod ovoga već, poznajete li vi ljude u vašoj okolini, suradnike i sl koji jedva da popiju vodu i koji ne vole vodu? Ja to ne shvatam. Ja sam ko deva, samo vodu pijem.

Russki je napisao/la: ↑16 jan 2021, 10:48

Iskra je napisao/la: ↑06 jan 2021, 14:54 20210106_145100.jpg


Evo, ove sitnice ne oduzimanu vrijeme.a vrlo korisni savjeti.

Kad smo kod ovoga već, poznajete li vi ljude u vašoj okolini, suradnike i sl koji jedva da popiju vodu i koji ne vole vodu? Ja to ne shvatam. Ja sam ko deva, samo vodu pijem.

Pa kad tad ce osjetiti neke zdr problrme radi toga.

Voda je SVE.

Iskra je napisao/la: ↑16 jan 2021, 10:50

Russki je napisao/la: ↑16 jan 2021, 10:48

Kad smo kod ovoga već, poznajete li vi ljude u vašoj okolini, suradnike i sl koji jedva da popiju vodu i koji ne vole vodu? Ja to ne shvatam. Ja sam ko deva, samo vodu pijem.

Pa kad tad ce osjetiti neke zdr problrme radi toga.

Voda je SVE.

Hmmm..vrlo moguće.

Da, voda je život