Sta ste danas učinili za svoje zdravlje?
Sta ste danas učinili za svoje zdravlje?
Zapitajmo se....zasita sta smo danas i da li smo ista ucinili za svoje zdravlje?
Mens sana in corpore sano.” (Zdrav duh u zdravom tijelu)
Svakodnevno mozemo uciniti po neku sitnicu, u uobicajenoj zurbi , prezauzetosti, jako neophodnu i ma kako se cinila.minornom, vjerujte, jako je bitna. Kada cinjenje takvih stvari postane rutina, svakodnevna akcija, jako blagotvorno ce uticati na nase zdravlje.
Npr...
Napravite pauzu od 1 minute i ispravite ledja u uredskoj stolici, bar jednom.dnevno. na taj nacin istezete spinalne kraljeske, misice ledja i tetive.
Ustanite se i pridjite prozoru, tacno 2 minuta gledajte u daljinu. Na taj nacin odmarate misice oka .
Sjedeci u stolici , ispruzite obje noge na nacin da osjetite zatezanje u listovima , stopalima...tako relaksirate noge i sprjecavate grceve.
Ili nesto od ovoga ..
Mens sana in corpore sano.” (Zdrav duh u zdravom tijelu)
Svakodnevno mozemo uciniti po neku sitnicu, u uobicajenoj zurbi , prezauzetosti, jako neophodnu i ma kako se cinila.minornom, vjerujte, jako je bitna. Kada cinjenje takvih stvari postane rutina, svakodnevna akcija, jako blagotvorno ce uticati na nase zdravlje.
Npr...
Napravite pauzu od 1 minute i ispravite ledja u uredskoj stolici, bar jednom.dnevno. na taj nacin istezete spinalne kraljeske, misice ledja i tetive.
Ustanite se i pridjite prozoru, tacno 2 minuta gledajte u daljinu. Na taj nacin odmarate misice oka .
Sjedeci u stolici , ispruzite obje noge na nacin da osjetite zatezanje u listovima , stopalima...tako relaksirate noge i sprjecavate grceve.
Ili nesto od ovoga ..
1
1
Nemaš dopuštenje za pregledavanje privit(a)ka dodan(og)ih postu.
Re: Sta ste danas učinili za svoje zdravlje?
Samo.jednom.dveno da ovo cinite, jako ce pomoci vasoj muskulaturi da očuva fleksibilnost
2
2
Nemaš dopuštenje za pregledavanje privit(a)ka dodan(og)ih postu.
Re: Sta ste danas učinili za svoje zdravlje?
Osim toga....jedan dio pauze odvojite da se mentalno relaksirate, procitate neko zabavno stivo, vic ili podijelite to vrijeme da nekom.kazete da ga volite. Nastojte se, uputite lijepu rijec nekom, mislite pozitivno. Nastojte da to uradite barem.jednim dnevno.
Takodjer jako je blagotvorno i odvojiti vrineme za brzu vjezbu disanja npr.
Disite duboko , usporeno, polako...udahnite dijafragmom, a onda polako izdahnite. Par minuta bit ce sasvim dovoljno. Kada tako disete vasa dijafragma se spusta , pluca sire, urak ulazi. Izdisanhem dijafragma se podize. Njeno kretanje "masira " vase unutarnhe organe, regulira rad bubrega i potice probavu i opusta nas.
To vam nece oduzeti mnogo vremena a sasvim sigurno , ukoliko to budite cinili makar jednom dnevno, ali kontinuirano svakodnevno, pokazat ce se na poboljsanju vaseg cjelokupnog zdravlja.
Takodjer jako je blagotvorno i odvojiti vrineme za brzu vjezbu disanja npr.
Disite duboko , usporeno, polako...udahnite dijafragmom, a onda polako izdahnite. Par minuta bit ce sasvim dovoljno. Kada tako disete vasa dijafragma se spusta , pluca sire, urak ulazi. Izdisanhem dijafragma se podize. Njeno kretanje "masira " vase unutarnhe organe, regulira rad bubrega i potice probavu i opusta nas.
To vam nece oduzeti mnogo vremena a sasvim sigurno , ukoliko to budite cinili makar jednom dnevno, ali kontinuirano svakodnevno, pokazat ce se na poboljsanju vaseg cjelokupnog zdravlja.
0
Re: Sta ste danas učinili za svoje zdravlje?
Hajde sad, da vas cujem...koliko i da li uopce posvecujete svakodnevno vrijeme vasem zdravlju?
0
Re: Sta ste danas učinili za svoje zdravlje?
aah mene i dalje fata onaj grc, jos me od jutros i ledja bole. eto me ko da imam 70 godina
2
2
pričo razne gluposti, govorijo sam svašta
a mnoge bi sad želele da mi budu tašta
a mnoge bi sad želele da mi budu tašta
Re: Sta ste danas učinili za svoje zdravlje?
Pa.pijes li magnezij? Kupi onaj Direct, iz kesice pravo u usta.
0
Re: Sta ste danas učinili za svoje zdravlje?
popih sinoc jedan, sacu vala jos jedan
0
pričo razne gluposti, govorijo sam svašta
a mnoge bi sad želele da mi budu tašta
a mnoge bi sad želele da mi budu tašta
Re: Sta ste danas učinili za svoje zdravlje?
Sta mi treba bolje nego izaci vani na prvi snijeg i bosa stope praviti
Inace sta mi je prvo na listi zapoceti dan nekom od aktivnosti.
Npr ja jedno jutro odem do gym,drugo jutro odradim yoga kod kuce,dok trece odem prosetam,trcim,ili na bike kako god.
Sve su to aktivnosti naseg zdravlja,dok god se drzimo aktivnosti sigurno smo i zdraviji.
Inace sta mi je prvo na listi zapoceti dan nekom od aktivnosti.
Npr ja jedno jutro odem do gym,drugo jutro odradim yoga kod kuce,dok trece odem prosetam,trcim,ili na bike kako god.
Sve su to aktivnosti naseg zdravlja,dok god se drzimo aktivnosti sigurno smo i zdraviji.
2
2
Moraš da istreniraš svoj um da bude jači od tvojih osjećanja,ili ćeš izgubiti samog sebe.
- lejlamo
- Komorebi
- Reactions: 14012
- Postovi: 6435
- Pridružen/a: 23 jul 2020, 11:02
- Lokacija: kamen i drača
Re: Sta ste danas učinili za svoje zdravlje?
svako jutro započnem hidratacijom, popijem ili pojedem nešto od voća/povrća i imam neku tjelesnu aktivnost (laganiji trening, istezanje, ples...zavisi kako sam raspoložena)..
nastojim obaveze u toku dana rasporediti tako da ima što manje stresa... kada se umorim, legnem i odmorim...
to su neke svakodnevne aktivnosti koje idu u prilog zdravlju.
nastojim obaveze u toku dana rasporediti tako da ima što manje stresa... kada se umorim, legnem i odmorim...
to su neke svakodnevne aktivnosti koje idu u prilog zdravlju.
3
3
- lejlamo
- Komorebi
- Reactions: 14012
- Postovi: 6435
- Pridružen/a: 23 jul 2020, 11:02
- Lokacija: kamen i drača
Re: Sta ste danas učinili za svoje zdravlje?
ono što odavno želim da unesem u rutinu su vježbe disanja..
mislim da sam čak i temu o tome otvorila na ovom forumu...
mislim da sam čak i temu o tome otvorila na ovom forumu...
0
Re: Sta ste danas učinili za svoje zdravlje?
Vjezbe disanja su odlicne. Ja ih bas cesto upraznjavam. Narovito od kad imam dijabetes
2
2
Re: Sta ste danas učinili za svoje zdravlje?
Danas sam bila vrijedna, boravila na svježem zraku, lagano vježbala...
Voće, čajevi, to praktikujem svakodnevno...
Voće, čajevi, to praktikujem svakodnevno...
2
2
İnsanın en iyi yoldaşı onu seven değil, anlayan kişidir. Anlamakla başlar yolculuk.
Re: Sta ste danas učinili za svoje zdravlje?
Ujutro prije svega, ali svega....mlaka voda i magnezij citrat...tek onda može dan početi...
pa ide lagani streching
poslije omega 3, ali onaj od račića, pa combo cink/selen tableta, skonto sam da mi dobro djeluju.
Ostalo zavisi kako mi obaveze diktiraju, mada slabo imam dan ispod 10.000 koraka (osim kad zatrunim na forumu )
pa ide lagani streching
poslije omega 3, ali onaj od račića, pa combo cink/selen tableta, skonto sam da mi dobro djeluju.
Ostalo zavisi kako mi obaveze diktiraju, mada slabo imam dan ispod 10.000 koraka (osim kad zatrunim na forumu )
2
2
Re: Sta ste danas učinili za svoje zdravlje?
2
1
1
Nemaš dopuštenje za pregledavanje privit(a)ka dodan(og)ih postu.