Sta ste danas učinili za svoje zdravlje?

[Iskra]

Zapitajmo se....zasita sta smo danas i da li smo ista ucinili za svoje zdravlje?
Mens sana in corpore sano.” (Zdrav duh u zdravom tijelu)

Svakodnevno mozemo uciniti po neku sitnicu, u uobicajenoj zurbi , prezauzetosti, jako neophodnu i ma kako se cinila.minornom, vjerujte, jako je bitna. Kada cinjenje takvih stvari postane rutina, svakodnevna akcija, jako blagotvorno ce uticati na nase zdravlje.
Npr...
Napravite pauzu od 1 minute i ispravite ledja u uredskoj stolici, bar jednom.dnevno. na taj nacin istezete spinalne kraljeske, misice ledja i tetive.
Ustanite se i pridjite prozoru, tacno 2 minuta gledajte u daljinu. Na taj nacin odmarate misice oka .
Sjedeci u stolici , ispruzite obje noge na nacin da osjetite zatezanje u listovima , stopalima...tako relaksirate noge i sprjecavate grceve.


Ili nesto od ovoga ..

Office-exercizes.png

[Iskra]

vježbe-u-uredu.jpg

Samo.jednom.dveno da ovo cinite, jako ce pomoci vasoj muskulaturi da očuva fleksibilnost

[Iskra]

Osim toga....jedan dio pauze odvojite da se mentalno relaksirate, procitate neko zabavno stivo, vic ili podijelite to vrijeme da nekom.kazete da ga volite. Nastojte se, uputite lijepu rijec nekom, mislite pozitivno. Nastojte da to uradite barem.jednim dnevno.
Takodjer jako je blagotvorno i odvojiti vrineme za brzu vjezbu disanja npr.
Disite duboko , usporeno, polako...udahnite dijafragmom, a onda polako izdahnite. Par minuta bit ce sasvim dovoljno. Kada tako disete vasa dijafragma se spusta , pluca sire, urak ulazi. Izdisanhem dijafragma se podize. Njeno kretanje "masira " vase unutarnhe organe, regulira rad bubrega i potice probavu i opusta nas.

To vam nece oduzeti mnogo vremena a sasvim sigurno , ukoliko to budite cinili makar jednom dnevno, ali kontinuirano svakodnevno, pokazat ce se na poboljsanju vaseg cjelokupnog zdravlja.

[Iskra]

Hajde sad, da vas cujem...koliko i da li uopce posvecujete svakodnevno vrijeme vasem zdravlju?

[Hannibal]

aah mene i dalje fata onaj grc, jos me od jutros i ledja bole. eto me ko da imam 70 godina

[Iskra]

aah mene i dalje fata onaj grc, jos me od jutros i ledja bole. eto me ko da imam 70 godina

Pa.pijes li magnezij? Kupi onaj Direct, iz kesice pravo u usta.

[Hannibal]

aah mene i dalje fata onaj grc, jos me od jutros i ledja bole. eto me ko da imam 70 godina

Pa.pijes li magnezij? Kupi onaj Direct, iz kesice pravo u usta.

popih sinoc jedan, sacu vala jos jedan

[Lana]

Sta mi treba bolje nego izaci vani na prvi snijeg i bosa stope praviti


Inace sta mi je prvo na listi zapoceti dan nekom od aktivnosti.
Npr ja jedno jutro odem do gym,drugo jutro odradim yoga kod kuce,dok trece odem prosetam,trcim,ili na bike kako god.
Sve su to aktivnosti naseg zdravlja,dok god se drzimo aktivnosti sigurno smo i zdraviji.

[lejlamo]

svako jutro započnem hidratacijom, popijem ili pojedem nešto od voća/povrća i imam neku tjelesnu aktivnost (laganiji trening, istezanje, ples...zavisi kako sam raspoložena)..

nastojim obaveze u toku dana rasporediti tako da ima što manje stresa... kada se umorim, legnem i odmorim...

to su neke svakodnevne aktivnosti koje idu u prilog zdravlju.

[lejlamo]

ono što odavno želim da unesem u rutinu su vježbe disanja..
mislim da sam čak i temu o tome otvorila na ovom forumu...

[Iskra]

ono što odavno želim da unesem u rutinu su vježbe disanja..
mislim da sam čak i temu o tome otvorila na ovom forumu...

Vjezbe disanja su odlicne. Ja ih bas cesto upraznjavam. Narovito od kad imam dijabetes

[Dina]

Danas sam bila vrijedna, boravila na svježem zraku, lagano vježbala...
Voće, čajevi, to praktikujem svakodnevno...

[storm]

Ujutro prije svega, ali svega....mlaka voda i magnezij citrat...tek onda može dan početi...
pa ide lagani streching
poslije omega 3, ali onaj od račića, pa combo cink/selen tableta, skonto sam da mi dobro djeluju.
Ostalo zavisi kako mi obaveze diktiraju, mada slabo imam dan ispod 10.000 koraka (osim kad zatrunim na forumu )

[Iskra]

20201231_120641.jpg

[storm]

20201231_120641.jpg

A ima li uputa, kako ustati iz tog položaja nakon 15 sekundi...

[Mehaning]

Naspavao sam se...

[Iskra]

Naspavao sam se...

20210102_075241.jpg