Imunitet - sta je to?

[Iskra]

Najjednostavniji odgovor bi bio : da je to sposobnost organizma da adekvatno odnosno protektivno djeluje na uticaj bakterije, virusa i parazita ( jednom riječi antigena) kao ina uticaj bio kemijskih materija, koji iste vrse na nas organizam.
S imunitetom se radjamo ali ga i razvijamo pa tako poznajemo Urodjeni i Steceni imunitet.
Urodjeni imunitet je mreža malih barijera kao što su koža, omotaci organa i neke od vrsta bijelih krvnih zrnaca.
Stečeni se gradi i razvija i jača i njegov specifikum je u tome što ciljano i jedinstveno djeluje na svaki antigen. Ima mogucnost memoriranja tako da u slucaju ponovljenog susreta s istim antigenom , primjenjuje isti imunoloski odgovor tj reakciju.

Kako ojačati imunitet i omogućiti našem organizmu lakšu borbu s antigenima i bolestima ?

Ništa ne ide preko noći, tako je potrebno konstantno i kontinuirano raditi na izgradnji zdravih životnih navika kao što su, :pravilna prehrana, fizička aktivnost, izbjegavanje stresa i dovoljno sna.


Šta jesti i zašto? ( nutritivna imunoprotekcija)

Voće i povrće: radi osiguravanja .izbalansiranog vitaminsko mineralnog statusa. Preferirajte voće i povrće koje sadrži vit C , i cink., jer u sinergiji djeluju protektivno ba kozu i sluzokozu koje su prve " na udaru" antigena.
Zeleno voće i povrće (lisnato) , radi toga što su bogate fitokemikalijama koje su jakog .antioksidativnog djelovanja kao i dijetalnim vlaknima koja potiču rast probiotičkih bakterija u našim crijevima koje podižu razinu imuniteta.
Višestruko nezasicene omega 3 masne kiseline  nalazimo u orasima, bademima, lješnjacima i pistacijama, djeluju protuupalno i pomazu obrani našeg organizma .
Kiselo mlijeko i jogurt : bogat su izvor probiotičkih kultura koje obnavljaju crijevnu floru, pojačavaju imunološki odgovor i štite organizam.
Voda : potrebno je dnevno unijeti u organizam u prosjeku oko 8 časa, otprilike 2 litra vode jer hranjive tvari (vitamine, minerale, bjelančevine, šećer) do organa kojima su potrebne. Ispunjava celijski i medjucelijski prostor , ucestvuje u kemijskim reakcijama i pomaže probavi.

Voda čisti organizam od štetnih tvari.
Osim toga naše tijelo je sazdan od vode, npr:
Mišić - 75% vode

Mozak - 90% vode

Kost - 22% vode

Krv - 83%

Konzumacijom jednostavnih masti i secera
potiskuje se imunološki odgovor našeg organizma i potiče razvoj upalnih procesa, pa je potrebno smanjiti unos masti i secera koji se nalaze u sokovima, gaziranim napicima, slatkišima i grickalicama a najbolje bi bilo i potpuno izbaciti.

Osim.svega navedenog poznati su i home made pripravci , koji radjeni od kvalitetnih namirnica provjereno imaju jak uticaj na jačanje imuniteta.

Ovdje možemo razmijeniti i naša.iskustva u vezi s tim. Šta pravite, od čega i zašto?

[storm]

Problem nam je danas upravo u namirnicama...hrana koja je dostupna širokim masama, siromašna je nutrijentima...
Opet ona kvalitetna, niti je ima dovoljno, niti je financijski, ni logistički, dostupna svima...
U nekom smo zacranom krugu, stoga je bitnije nego ikada, raditi na onome što ipak možemo...
Kretanje, paziti na navike, te ipak koliko toliko raditi selekciju hrane koju pojedemo...
Odlična tema...jako aktualna danas.

[Iskra]

Upravo tako. Jako aktualna u današnjem.vremenu jer je jedino što sami za sebe možemo učiniti u pogledu preventive od mnogih bolesti pa.i od korone, upravo jačanje imunološkog sistema .
Dolazi jesen , sezonska gripa svakako, u kombinaciji s korona virusom sasvim.sigirno će biti jako težak period, a imunitet se jača sada, na vrijeme, kad dobijemo prve simptome malo sta se više po tom pitanju može učiniti.

[Iskra]

Danas se sjetim izjave Dine Merlina koji je na pitanje o budućnosti odgovorio.otprilike : tada ću biti star i bolestan.
Ne razumijem. Kao da se naši.ljudi unaprijed mire sa bolešću, kao da starost podrazumijeva bolest. To samo govori da je zdravstveno stanje nacije na niskom nivou i da smo.itekako svjesni toga.

Ali...idemo dalje...

Borovnica

Sezona joj je upravo sad i treba je što više koristiti u sirovom .stanju, bogata je antioksidansima koji su odlični u borbi rotiv slobodnih radikala a odličan su detoxikant, pravi izbor za jačanje imunosistema.

Osim toga borovnica usporava starenje ćelija mozga, regulaciju SUK, poboljšavaju vid , jačaju kosti, sprječavaju nastajanje masnih naslaga shodno tome preveniraju tj smanjuju rizik od srčanog udara.

[Fatih]

Storm je vec rekao ono sto je i najveci problem. Ishrana, ona koja nams se nudi. Koliko nas zna porijeklo mesa u prodavnicama? Ljudi uzimaju smrznutu ribu iz zemalja koje u Zapadne zemlje ne bi mogle da posalju nista sto se zove hrana. Nista bolje ni sa domacim proizvodjacima. Koliko ljudi zna sve o onim "Exxx" i o svim drugim silnim aditivima? Nista. Zato sve cesce imamo karcinome kod relativno mladih ljudi.

Stose mene tice, sada kada je sezona, jedem mnogo povrca i voca, sto svoga sto kod provjernih prodavaca. Meso pokusavam uvijek da kupim negdje na selu, gdje je (najcesce june) pregledano od strane veterinara, i to od ljudi koje znam ili licno ili preko povjerljivih ljudi, koji su zdravo hranili zivotinje. Uz zdravije meso, dobijam i bolji kvalitet.

No, van sezone, povrce i voce u prodavnicama izbjegavam koliko mogu. Tada je moja osnovna ishrana krompir, grah i mnogo cajeva.

Tesko je ipak izbjeci sve.

[Iskra]

Naravno da je teško izbjeći kad je kontrola namirnica tj njihova kvaliteta kod nas baš na niskom nivou. Ali maksimalno koliko se može treba paziti. Hranom.unosimo hranjive tvari, ali i toksične. Talozenjem toksina dolazi do mnogostruko zdravstvenih tegoba. Loše hrana je kao loše gorivo.
Sezonsko voće i povrće, domaće proizvodnje je najbolji izbor.

[Iskra]

Idemo dalje...

Djumbir

Poznat kao korijen 12 antioksidanata, potpomaže izbacivanje toksina kroz kožu, potpora je u borbi protiv virusa a njegova ljekoviszost se krije u njegovom sadržini vitamina i minerala : kaomono i polinezasićene masne kiseline ,natrij, kalij, kalcij i magnezij, vitamine B i C,gingerol i zingiberen, beta karotene,kapsaicin i kurkumin.

Djumbir ne bi trebali uzimati hemofiilicari ili pacijenti koji koriste antikoagulanse.

[CocoMa]

Ja ga znači obavezno u voćne salate.. ❤❤ a volim ga sa limunom i medom.

[Max]

eh
tamam imam pitanje za iskru
pita petogodišnjak šta je imunitet


objasni

[Fatih]

eh
tamam imam pitanje za iskru
pita petogodišnjak šta je imunitet


objasni

To je ono sto ima osoba koja nekog pretuce, pa se pozove na imunitet. Merak stvar.

[Max]

eh
tamam imam pitanje za iskru
pita petogodišnjak šta je imunitet


objasni

To je ono sto ima osoba koja nekog pretuce, pa se pozove na imunitet. Merak stvar.

pa de
ne učim djecu tome ba



ja sam krenuo sa pričom za otpornost, pa je pitanje šta je otpornost.. pa ovo pa ono...

Na kraju sam reko za jačanje kostiju i to je ko svario

[Iskra]

eh
tamam imam pitanje za iskru
pita petogodišnjak šta je imunitet


objasni

Kaži mu da je to nevidljivo odijelo koje svako dijete ima i koje ga štiti od bolesti. I da se odijelo čuva tako što jede zdravu hranu.
I ljubni efendiju za mene.

[Max]

eh
tamam imam pitanje za iskru
pita petogodišnjak šta je imunitet


objasni

Kaži mu da je to nevidljivo odijelo koje svako dijete ima i koje ga štiti od bolesti. I da se odijelo čuva tako što jede zdravu hranu.
I ljubni efendiju za mene.

nije mi ni naumpalo

hoću

[Miss Y.]

Poprilično radim na zdravoj ishrani, osim toga pijem neke dodatke prehrani.
Zadnjih mjeseci radi covida pojačano.
Cvit 1200, Zink, Selen i D3. Povremeno Mg direct.
U ljetnom periodu pijem Beta karoten.

[carobnjak_N]

a fiskultura ništa ?

[Iskra]

Poprilično radim na zdravoj ishrani, osim toga pijem neke dodatke prehrani.
Zadnjih mjeseci radi covida pojačano.
Cvit 1200, Zink, Selen i D3. Povremeno Mg direct.
U ljetnom periodu pijem Beta karoten.

Koliko jedinica D3 uzimas?

[Miss Y.]

C-vitamin: 1200mg (NRV 1500%),
D3-vitamin: 20µg (NRV 400%),
cink: 12 mg (NRV 120%),