Fitnes, vježbe, savjeti...

[R4IN]

[Ramzess]

Eh ti listovi mi titraju. Nesto sam vise hodala ovih dana, iritantno je sad kad sjedim a oni skakucu. Sta da radim da ih zaustavim?

Pij magnezijuma,nema na cemu

RAIN je u pravu, to se desava kod nedostatka magnezija. inace iskusni planinari nose magnezij u kesici kad idu na duze staze, jer kod znojenja sol i minerali izlaze van i slabe otpornost misica, i prvo dolazi do grceva u butinama i listovima. Kesicu magnezija na jezik i casu vode, sacekas desetak minuta i sve OK.

[Iskra]

Pij magnezijuma,nema na cemu

RAIN je u pravu, to se desava kod nedostatka magnezija. inace iskusni planinari nose magnezij u kesici kad idu na duze staze, jer kod znojenja sol i minerali izlaze van i slabe otpornost misica, i prvo dolazi do grceva u butinama i listovima. Kesicu magnezija na jezik i casu vode, sacekas desetak minuta i sve OK.

Da budemo malo.precizniji....


Jedna od najvažnijih funkcija magnezija je omogućavanje mišićima, koji su umorni i oštećeni nakon sporta, da se opuste i prirodno regeneriraju. Na staničnoj razini, magnezij se nalazi unutar mišićne stanice, a kalcij oko nje. Kalcij je neophodan za mišićnu kontrakciju, a zadatak magnezija je da nakon kontrakcije “istjera” kalcij iz stanice i omogući povratak mišića u opušteno stanje. Uz kalcij, iz mišićne stanice se izbacuju i toksini te se stanica oporavlja, postaje spremna za ponovnu kontrakciju. Ako nema dovoljno staničnog magnezija, iz stanice se ne uspije izbaciti sav kalcij i stanica se ne uspijeva potpuno opustiti.

[Hannibal]

Eh ti listovi mi titraju. Nesto sam vise hodala ovih dana, iritantno je sad kad sjedim a oni skakucu. Sta da radim da ih zaustavim?

meni ovako bicepsi i sise titraju

[Atomic]

Koristi li neko kucno biciklo ?
Imate li volje za tim i da li dosadi?
Planiram sebi nabaviti jedno.

[Iskra]

Koristi li neko kucno biciklo ?
Imate li volje za tim i da li dosadi?
Planiram sebi nabaviti jedno.

Ti bas imas neobicno radno vrijeme koliko sam shvatila, mozda bi ti taj bicikl i bio dobro rjesenje obzirom da nemas vremena za vanjsku aktivnost

[Ramzess]

Koristi li neko kucno biciklo ?
Imate li volje za tim i da li dosadi?
Planiram sebi nabaviti jedno.

Problem je motivacija ... sta god da radis u stanu dojadi.
Jedini nacin da zaista koristis biciklo je da ga spojis na dinamu, a dinamu na TV, pa dok vintas mozes gledati TV.

... ili preko lanca na bubanj od ves masine ...

[Atomic]

E to,kako odrzati volju nakon par sedmica

[almir90]

Il' je imaš, il' je nemaš, recepta za održavanje nema.

[Iskra]

20201218_194724.jpg

[lejlamo]

@Iskra ja ne razumijem tu zadnju rečenicu.

[Malena]

Obzirom da se kanim već od kad da se ponovo malo zafitnesam, šta mislite da postavimo neki izazov od nove godine do npr. marta - 2 mjeseca, nekih vježbi ovo ono... Ne mogu sama

[Iskra]

Obzirom da se kanim već od kad da se ponovo malo zafitnesam, šta mislite da postavimo neki izazov od nove godine do npr. marta - 2 mjeseca, nekih vježbi ovo ono... Ne mogu sama

Hajde...pratim te

[lejlamo]

Obzirom da se kanim već od kad da se ponovo malo zafitnesam, šta mislite da postavimo neki izazov od nove godine do npr. marta - 2 mjeseca, nekih vježbi ovo ono... Ne mogu sama

haj postavi, ako ne bude previše intenzivan trening, pratiću

[Iskra]

@Iskra ja ne razumijem tu zadnju rečenicu.

Ja kintam.da treba pisati ZA spavanje

[lejlamo]

@Iskra ja ne razumijem tu zadnju rečenicu.

Ja kintam.da treba pisati ZA spavanje

ma nikako nema smisla kako god okrenem.....

ovo će opustiti vaše telo za spavanje. to mi je ok.

[Malena]

Pa sad trenutno nemam neki video na umu, ali kad pronađem nešto u stilu kao što sam radila prošle godine, nisu ni malo teške vježbe, postavim