Dijete, načini ishrane

[Heidi]

Za mene su dijete kao bajke.

Ishranu sam prilagodila sebi kao I neke druge zivotne filozofije.

Tijelo se mora voljeti I postovati.

Ujutro mnogo pijem vode I jedem sjemenke, to mi pomaze da efektivnije radim, zatim rucam oko podne I kad dodjem doma vecerica. Uglavnom kuham nesto neobicno, mijesam voce I povrce, slatko I slano, opsjednuta sam zacinima iz cijelog svijeta.

Postoje dani kad pojedem I pizzu ili hamburger, ali to je samo kod odabranih lokala od povjerenja.

Slatko nije pod moranje, ponekad ne jedem danima.

Limun mi je droga.

Dva puta godisnje po 10 dana postim I detoxiram tijelo.

[Miss Y.]

Meni smeta brašno. Većinom bijelo.
Cim pojedem nešto tjestasto napušem se ko balon.
Ni crveno meso ne volim, jako rijetko ga jedem.

I meni smeta. Iako volim pojesti nekad zeljanicu ili lepinu sa cevapima, imam problema.
Takodjer, imam problema sa tjesteninom kao makarone i spagete ako je bijelo brasno i izbjegavam krompir, pogotovo przeni.

nznm jesi li citao o Ishrani po krvnim grupama, super stvar.
Znam dosta ljudi koji su poštovajući da pravila bas regulisali ishranu i probavu, imunitet takodjer.
Kad sam prije par godina to procitala zaista sam vidjela da sve sto tamo pise da je "negativno" za moju grupu - A meni zaista neodgovara...ili me nadima ili smeta probavi ili mi energija pada od te hrane. Kako starim pogotovo. Mislim volim tu hranu, al mi ne prija.
Pročitaj interesantno je.

https://www.krenizdravo.hr/prehrana/pre ... im-grupama

[Heidi]

Kad pojedem nesto sto mi stomak ne svari za 3 do 4 sata, ili vuce me da spavam, znam da nije dobro za mene.

[Ommadawn]

Meni su najgori mlijecni proizvodi, poput sira - bas to obozavam. Ali u zadnje vrijeme sam znatno smanjio sa sirom. Prije nisam mogao zamisliti da nemam najmanje cetiri razlicite vrste sira.

[Miss Y.]

Kad pojedem nesto sto mi stomak ne svari za 3 do 4 sata, ili vuce me da spavam, znam da nije dobro za mene.

Ja sam A grupa, zovu je i vegetarijanska, jer ima slabe enzime za varenje mesa npr.
I što sam starija zaista to osjetim
Čim pojedem nesto od crvenog mesa, pogotovo mljeveno nadima me, pritisak mi padne, slomi me zijevanje, sva sam nikakva.
Sve je to logično, nista nije bzvz navedeno, jer ne prija svakoj krvnoj grupi ista ishrana.

Na ovom se baziraju testovi na intoleranciju hrane, samo pare uzimaju, a to je to

[Miss Y.]

Meni su najgori mlijecni proizvodi, poput sira - bas to obozavam. Ali u zadnje vrijeme sam znatno smanjio sa sirom. Prije nisam mogao zamisliti da nemam najmanje cetiri razlicite vrste sira.

koja si krvna grupa?

[Heidi]

Tako se ja osjecam kad jedem tijesto.

[Miss Y.]

Pa i ja, pojela neki dan komad maslenice na poslu, citav dan se patila.
Nikad više.

[Ommadawn]

Meni su najgori mlijecni proizvodi, poput sira - bas to obozavam. Ali u zadnje vrijeme sam znatno smanjio sa sirom. Prije nisam mogao zamisliti da nemam najmanje cetiri razlicite vrste sira.

koja si krvna grupa?

A+, ako se dobro sjecam...

[Miss Y.]

koja si krvna grupa?

A+, ako se dobro sjecam...

I ja

https://www.trcanje.rs/ishrana/ishrana- ... noj-grupi/

[lejlamo]

i ja sam A+

[Miss Y.]

Eto, procitajte, interesatno je.
Naravno da većina nas voli ovo sto je treća kolona, al drugo je ono sto organizmu prija.

Pogotovo ko ima problema sa crijevima, varenjem, probavom, mogao bi malo pratiti ovaj rezim, barem par dana, pa zakljuciti ima li kakvih pomaka i kako mu prija.
Nista ne košta.

[Heidi]

Pa i ja, pojela neki dan komad maslenice na poslu, citav dan se patila.
Nikad više.

Najbolje mi godi kad smanjim ugljikohidrate.
Mogu jesti sta hocu I kad hocu, nikakvih posljedica nema.

[Ommadawn]

A+, ako se dobro sjecam...

I ja

https://www.trcanje.rs/ishrana/ishrana- ... noj-grupi/

Ma hajde sve, ali kako cu bez pistaca, patlidzana i piva...?

[Miss Y.]

I ja

https://www.trcanje.rs/ishrana/ishrana- ... noj-grupi/

Ma hajde sve, ali kako cu bez pistaca, patlidzana i piva...?

Pa uvedi jednom sedmicno
A pivo zamjeni crnim vinom

[Ommadawn]

Ma hajde sve, ali kako cu bez pistaca, patlidzana i piva...?

Pa uvedi jednom sedmicno
A pivo zamjeni crnim vinom

Ma rijetko ja to svakako

[Malfoy]

Ja sam prije par godina jedno vrijeme furao ketogenu dijetu. Naziv mi je glup jer se ne radi o dijeti nego o nacinu ishrane. Za one koji ne znaju o cemu se radi..

Kako funkcionira ketogena dijeta
Pojednostavljeno, ketogena dijeta funkcionira tako da svođenjem unosa ugljikohidrata na minimum i posljedičnim stvaranjem ketona, tjera tijelo da kao primarni izvor energije troši slobodne masne kiseline.

Dakle, kao što već znamo, u normalnim prilikama tijelo kao primarni izvor energije koristi ugljikohidrate. Ako izuzmemo ugljikohidrate iz prehrane, tijelo je primorano pronaći alternativni izvor energije. Jedan od takvih energetskih izvora su slobodne masne kiseline. Mozak ne može koristiti slobodne masne kiseline kao pogonsko gorivo. Međutim, može koristiti ketonska tijela.

Ketonska tijela su nusprodukt nepotpune razgradnje masnih kiselina u jetri. Kad se ona ubrzano proizvode, nakupljaju se u krvi i nastaje stanje koje se zove ketoza.

Budući sada tijelo ponovo ima izvor energije, nema više potrebu za ugljikohidratima pa je zaustavljena i glukoneogeneza (stvaranje glukoze iz aminokiselina). Posljedično, protein ostaje pošteđen razgradnje (inače bi bio iskorišten u energetske svrhe).

S obzirom na sve navedeno, postaje savršeno jasno zašto se sve veći broj bodybuildera odlučuje za ketogenu dijetu: efikasno trošenje masnih viškova, a istovremeno očuvanje mišićne mase!

Ketogena dijeta čini gore opisane prilagodbe u metabolizmu mogućima, manipulacijom dva hormona: inzulina i glukagona.

Kao što znamo, inzulin je hormon skladištenja, koji omogućuje transport nutrijenata iz krvotoka u stanice. Znači, on omogućuje skladištenje glukoze u stanici u obliku glikogena.

Nasuprot njemu, glukagon je mobilizirajući hormon. On razgrađuje glikogen da bi tijelu osigurao glukozu.

Kada su ugljikohidrati uklonjeni iz prehrane, razina inzulina pada, a razina glukagona se povećava. To za posljedicu ima povećano otpuštanje slobodnih masnih kiselina iz masnih stanica i njihovo povećano sagorjevanje u jetri. Kao nusprodukt nastaju ketoni.

Mislim da se nikada u zivotu nisam osjecao bolje nego tad. Za 4 mjeseca sam "skinuo" nekih 10 kila, sto je sasvim solidno uzimajuci u obzir koliko sam (ne)aktivan. Igrao sam fudbala po sat vremena 2 puta u sedmici i to je to. Zasto sam prestao? Tad sam zivio sa roditeljima i nemoguca je misija biti u ketozi sa bosanskom tradicionalnom kuhinjom. Dolazilo je do rasprava sa mamom zbog fenomena pod nazimom "da se ne baci".. ali nije to tema vecerasnje emisije. Odlucio sam opet isprobati pa bumo vidjeli na sta ce to liciti.

Ima li neko od vas iskustva sa ketogenom "dijetom" i kakvi su vasi utisci?