20201216_185546.jpg
Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)
- Heidi
- Lemon Addict
- Reactions: 22582
- Postovi: 15606
- Pridružen/a: 29 jul 2020, 13:50
- Lokacija: Kosmicki raspor
Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)
1
1
I am tired of flimsy friends and submissive companions I die to walk with the brave.
Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)
1
1
Nemaš dopuštenje za pregledavanje privit(a)ka dodan(og)ih postu.
- Moonlight
- Menadžerska legenda
- Reactions: 13454
- Postovi: 9011
- Pridružen/a: 23 jul 2020, 10:41
- Lokacija: Tu... Gdje dezinfikujem misli i emocije.
Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)
@almir90 vjerujem da bi ti mogao doprinjeti ovoj temi. Sjecam se kako si pričao svoje iskustvo o vježbanju i slike stavljao, da je sve bilo baš potpuno prirodno i fantastično za vidjeti. Nadam se da još uvijek vježbaš kao prije?
0
Kad su misli u boji, život nikad nije siv
Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)
reko je da nece vise stavljat plocice ☹
0
pričo razne gluposti, govorijo sam svašta
a mnoge bi sad želele da mi budu tašta
a mnoge bi sad želele da mi budu tašta
Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)
2
1
1
Nemaš dopuštenje za pregledavanje privit(a)ka dodan(og)ih postu.
Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)
Ovo mozete i sami, kad masirate stopala
0
Nemaš dopuštenje za pregledavanje privit(a)ka dodan(og)ih postu.
- lejlamo
- Komorebi
- Reactions: 14012
- Postovi: 6435
- Pridružen/a: 23 jul 2020, 11:02
- Lokacija: kamen i drača
Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)
povremeno pogledam video koji izbaci ova kreten domaćica meni je žena simpa i dosta toga što govori ima smisla...
elem, u ovom videu predstavlja jedan program vježbi,a radi se o šontijevom programu (ja sam radila njegov program insaniity, trening visokog intenziteta i odličan je, a mora se biti u nekoj formi da bi se mogao započeti)
https://www.internetmater.com/2020/10/t ... mu-zivota/#
kome nije mrsko, nije loše pogledati, može motivirati ili makar podstaknuti na razmišljanje o treningu kod kuće...
i ovaj tekst je simpa https://www.internetmater.com/2020/11/mi-debeli/
link za preuzimanje programa: https://drive.google.com/drive/folders/ ... O617kSbjv4
elem, u ovom videu predstavlja jedan program vježbi,a radi se o šontijevom programu (ja sam radila njegov program insaniity, trening visokog intenziteta i odličan je, a mora se biti u nekoj formi da bi se mogao započeti)
https://www.internetmater.com/2020/10/t ... mu-zivota/#
kome nije mrsko, nije loše pogledati, može motivirati ili makar podstaknuti na razmišljanje o treningu kod kuće...
i ovaj tekst je simpa https://www.internetmater.com/2020/11/mi-debeli/
link za preuzimanje programa: https://drive.google.com/drive/folders/ ... O617kSbjv4
0
Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)
10-15 minuta vježbi bez pauze, tri puta sedmično uz pravilnu ishranu će vam dati bolji rezultat od hodanja i sličnih nisko intezivnih načina na koje izgubite sate i sate sedmično koje možete uložiti u korisnije stvari. Mogu se razdvojiti na gornji, centralni i donji dio tijela, tako da jedan dan vježbate gornji dio, dan pauze pa onda centralni dio, dan pauze i donji dio poslije. Dva dana pauza poslije toga i onda ponovo sve isto. Ovo je za skidanje sala i zatezanje tijela, nabijanje kondicije također.
S vremenom se uđe u kondiciju pa se može i cijelo tijelo vježbati u jednom setu. Ispočetka nećete moći ni više od 3-5 minuta izdržati, ali to je normalno.
S vremenom se uđe u kondiciju pa se može i cijelo tijelo vježbati u jednom setu. Ispočetka nećete moći ni više od 3-5 minuta izdržati, ali to je normalno.
1
1
Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)
Dobra je kombinacija svega. Ne može hodanje zamijeniti aktivnu vježbu, ali ni aktivna vježba vrijeme provedeno na zraku, sve ima svoje benefite... Meni je kod dugog hodanja i psihološki moment rasterecenja snažan.almir90 je napisao/la: ↑21 dec 2020, 10:16 10-15 minuta vježbi bez pauze, tri puta sedmično uz pravilnu ishranu će vam dati bolji rezultat od hodanja i sličnih nisko intezivnih načina na koje izgubite sate i sate sedmično koje možete uložiti u korisnije stvari. Mogu se razdvojiti na gornji, centralni i donji dio tijela, tako da jedan dan vježbate gornji dio, dan pauze pa onda centralni dio, dan pauze i donji dio poslije. Dva dana pauza poslije toga i onda ponovo sve isto. Ovo je za skidanje sala i zatezanje tijela, nabijanje kondicije također.
S vremenom se uđe u kondiciju pa se može i cijelo tijelo vježbati u jednom setu. Ispočetka nećete moći ni više od 3-5 minuta izdržati, ali to je normalno.
I naravno, da puls držiš visoko, ne da setkas kao na korzu
1
1
Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)
Ako hoćete hodanjem da nešto postignete, jedino uzbrdo hodanje i ponesete 10-20 kg tereta.
Bez bola napretka nema.
Bez bola napretka nema.
0
- lejlamo
- Komorebi
- Reactions: 14012
- Postovi: 6435
- Pridružen/a: 23 jul 2020, 11:02
- Lokacija: kamen i drača
Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)
najbitnije je šta neko hoće da postigne. nešto je i dobro raspoloženje i kondicija.
nikakav teret i hodanje pod opterećenjem nisu potrebni ako želimo popraviti raspoloženje i tjelesnu kondiciju. hodanje je prirodni oblik kretanja i jako prija našem organizmu. bitno je ispraviti se da možemo disati punim plućima, ubrzati ili usporiti korak u zavisnosti šta nam godi... svako malo čučnuti da se nešto uslika
tehnika ima mnogo, svako može za sebe odabrati ono što mu najviše prija.
nikakav teret i hodanje pod opterećenjem nisu potrebni ako želimo popraviti raspoloženje i tjelesnu kondiciju. hodanje je prirodni oblik kretanja i jako prija našem organizmu. bitno je ispraviti se da možemo disati punim plućima, ubrzati ili usporiti korak u zavisnosti šta nam godi... svako malo čučnuti da se nešto uslika
tehnika ima mnogo, svako može za sebe odabrati ono što mu najviše prija.
1
1
Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)
CENZURA , kad budeš aktivno trenirala tek onda možeš znati kako to utiče na raspoloženje poslije.
0
- lejlamo
- Komorebi
- Reactions: 14012
- Postovi: 6435
- Pridružen/a: 23 jul 2020, 11:02
- Lokacija: kamen i drača
Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)
Pa neki nemamo potrebu definirati mišiće...
Nemamo potrebu vitlati željeza, uzmemo što nam je potrebno, nakon svakodnevice...
Bitno da se osjećaš dobro, nakon toga što radiš...
0
- lejlamo
- Komorebi
- Reactions: 14012
- Postovi: 6435
- Pridružen/a: 23 jul 2020, 11:02
- Lokacija: kamen i drača
Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)
da, tjelesna aktivnost ne mora biti visokog intenziteta da bi poboljšala opšte stanje organizma.
dokazano je da i kraća svakodnevna šetnja pozitivno utiče (u kombinaciji sa ostalim stvarima, naravno) na regulaciju nivoa šećera u krvi npr. i tako...
1
1
Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)
Tebi nije nitko napisao, što misli o tvom viđenju fizičke aktivnosti, a ja te neću učiti odgoju, to se od kuće ponese u svijet...
Drugo upozorenje.
0