Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)

Medicinska dostignuća, iskustva, preporuke, kultura tijela, bolesti... Google dijagnostika zabranjena...
Avatar
Heidi
Lemon Addict
Lemon Addict
Reactions: 22582
Postovi: 15606
Pridružen/a: 29 jul 2020, 13:50
Lokacija: Kosmicki raspor

Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)

Post Postao/la Heidi »

1
1 slika
I am tired of flimsy friends and submissive companions I die to walk with the brave.
Iskra
PRObehar
PRObehar
Reactions: 36460
Postovi: 37522
Pridružen/a: 22 jul 2020, 22:18

Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)

Post Postao/la Iskra »

20201216_185546.jpg
1
1 slika
Nemaš dopuštenje za pregledavanje privit(a)ka dodan(og)ih postu.
Avatar
Moonlight
Menadžerska legenda
Menadžerska legenda
Reactions: 13454
Postovi: 9011
Pridružen/a: 23 jul 2020, 10:41
Lokacija: Tu... Gdje dezinfikujem misli i emocije.

Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)

Post Postao/la Moonlight »

@almir90 vjerujem da bi ti mogao doprinjeti ovoj temi. Sjecam se kako si pričao svoje iskustvo o vježbanju i slike stavljao, da je sve bilo baš potpuno prirodno i fantastično za vidjeti. Nadam se da još uvijek vježbaš kao prije?
0
Kad su misli u boji, život nikad nije siv :lot
almir90
Banned
Banned
Reactions: 72
Postovi: 102
Pridružen/a: 15 dec 2020, 13:47

Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)

Post Postao/la almir90 »

Moonlight je napisao/la: 17 dec 2020, 13:09 @almir90 vjerujem da bi ti mogao doprinjeti ovoj temi. Sjecam se kako si pričao svoje iskustvo o vježbanju i slike stavljao, da je sve bilo baš potpuno prirodno i fantastično za vidjeti. Nadam se da još uvijek vježbaš kao prije?
Hvala!
Naravno da vježbam i dalje.
1
1 slika
Avatar
Hannibal
Pjur seks
Pjur seks
Reactions: 22273
Postovi: 16507
Pridružen/a: 28 jul 2020, 15:58
Lokacija: s2p

Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)

Post Postao/la Hannibal »

reko je da nece vise stavljat plocice ☹
0
pričo razne gluposti, govorijo sam svašta
a mnoge bi sad želele da mi budu tašta 😊
Iskra
PRObehar
PRObehar
Reactions: 36460
Postovi: 37522
Pridružen/a: 22 jul 2020, 22:18

Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)

Post Postao/la Iskra »

20201217_210317.jpg
2
1 slika 1 slika
Nemaš dopuštenje za pregledavanje privit(a)ka dodan(og)ih postu.
Iskra
PRObehar
PRObehar
Reactions: 36460
Postovi: 37522
Pridružen/a: 22 jul 2020, 22:18

Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)

Post Postao/la Iskra »

Ovo mozete i sami, kad masirate stopala
20201219_210511.jpg
0
Nemaš dopuštenje za pregledavanje privit(a)ka dodan(og)ih postu.
Avatar
lejlamo
Komorebi
Komorebi
Reactions: 14012
Postovi: 6435
Pridružen/a: 23 jul 2020, 11:02
Lokacija: kamen i drača

Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)

Post Postao/la lejlamo »

povremeno pogledam video koji izbaci ova kreten domaćica :lejla meni je žena simpa i dosta toga što govori ima smisla...

elem, u ovom videu predstavlja jedan program vježbi,a radi se o šontijevom programu (ja sam radila njegov program insaniity, trening visokog intenziteta i odličan je, a mora se biti u nekoj formi da bi se mogao započeti)
https://www.internetmater.com/2020/10/t ... mu-zivota/#

kome nije mrsko, nije loše pogledati, može motivirati ili makar podstaknuti na razmišljanje o treningu kod kuće...




i ovaj tekst je simpa https://www.internetmater.com/2020/11/mi-debeli/


link za preuzimanje programa: https://drive.google.com/drive/folders/ ... O617kSbjv4
0
almir90
Banned
Banned
Reactions: 72
Postovi: 102
Pridružen/a: 15 dec 2020, 13:47

Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)

Post Postao/la almir90 »

10-15 minuta vježbi bez pauze, tri puta sedmično uz pravilnu ishranu će vam dati bolji rezultat od hodanja i sličnih nisko intezivnih načina na koje izgubite sate i sate sedmično koje možete uložiti u korisnije stvari. Mogu se razdvojiti na gornji, centralni i donji dio tijela, tako da jedan dan vježbate gornji dio, dan pauze pa onda centralni dio, dan pauze i donji dio poslije. Dva dana pauza poslije toga i onda ponovo sve isto. Ovo je za skidanje sala i zatezanje tijela, nabijanje kondicije također.

S vremenom se uđe u kondiciju pa se može i cijelo tijelo vježbati u jednom setu. Ispočetka nećete moći ni više od 3-5 minuta izdržati, ali to je normalno.
1
1 slika
Avatar
storm
Administrator
Reactions: 36440
Postovi: 29491
Pridružen/a: 15 jul 2020, 12:19
Lokacija: 🇸🇮

Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)

Post Postao/la storm »

almir90 je napisao/la: 21 dec 2020, 10:16 10-15 minuta vježbi bez pauze, tri puta sedmično uz pravilnu ishranu će vam dati bolji rezultat od hodanja i sličnih nisko intezivnih načina na koje izgubite sate i sate sedmično koje možete uložiti u korisnije stvari. Mogu se razdvojiti na gornji, centralni i donji dio tijela, tako da jedan dan vježbate gornji dio, dan pauze pa onda centralni dio, dan pauze i donji dio poslije. Dva dana pauza poslije toga i onda ponovo sve isto. Ovo je za skidanje sala i zatezanje tijela, nabijanje kondicije također.

S vremenom se uđe u kondiciju pa se može i cijelo tijelo vježbati u jednom setu. Ispočetka nećete moći ni više od 3-5 minuta izdržati, ali to je normalno.
Dobra je kombinacija svega. Ne može hodanje zamijeniti aktivnu vježbu, ali ni aktivna vježba vrijeme provedeno na zraku, sve ima svoje benefite... Meni je kod dugog hodanja i psihološki moment rasterecenja snažan.
I naravno, da puls držiš visoko, ne da setkas kao na korzu :oo
1
1 slika
almir90
Banned
Banned
Reactions: 72
Postovi: 102
Pridružen/a: 15 dec 2020, 13:47

Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)

Post Postao/la almir90 »

Ako hoćete hodanjem da nešto postignete, jedino uzbrdo hodanje i ponesete 10-20 kg tereta.

Bez bola napretka nema.
0
Avatar
lejlamo
Komorebi
Komorebi
Reactions: 14012
Postovi: 6435
Pridružen/a: 23 jul 2020, 11:02
Lokacija: kamen i drača

Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)

Post Postao/la lejlamo »

najbitnije je šta neko hoće da postigne. nešto je i dobro raspoloženje i kondicija.

nikakav teret i hodanje pod opterećenjem nisu potrebni ako želimo popraviti raspoloženje i tjelesnu kondiciju. hodanje je prirodni oblik kretanja i jako prija našem organizmu. bitno je ispraviti se da možemo disati punim plućima, ubrzati ili usporiti korak u zavisnosti šta nam godi... svako malo čučnuti da se nešto uslika :lejla

tehnika ima mnogo, svako može za sebe odabrati ono što mu najviše prija.
1
1 slika
almir90
Banned
Banned
Reactions: 72
Postovi: 102
Pridružen/a: 15 dec 2020, 13:47

Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)

Post Postao/la almir90 »

CENZURA , kad budeš aktivno trenirala tek onda možeš znati kako to utiče na raspoloženje poslije.
0
Avatar
lejlamo
Komorebi
Komorebi
Reactions: 14012
Postovi: 6435
Pridružen/a: 23 jul 2020, 11:02
Lokacija: kamen i drača

Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)

Post Postao/la lejlamo »

pripazi na rječnik.
1
1 slika
Avatar
storm
Administrator
Reactions: 36440
Postovi: 29491
Pridružen/a: 15 jul 2020, 12:19
Lokacija: 🇸🇮

Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)

Post Postao/la storm »

almir90 je napisao/la: 21 dec 2020, 11:09 CENZURA , kad budeš aktivno trenirala tek onda možeš znati kako to utiče na raspoloženje poslije.
Pa neki nemamo potrebu definirati mišiće...
Nemamo potrebu vitlati željeza, uzmemo što nam je potrebno, nakon svakodnevice...
Bitno da se osjećaš dobro, nakon toga što radiš...
0
Avatar
lejlamo
Komorebi
Komorebi
Reactions: 14012
Postovi: 6435
Pridružen/a: 23 jul 2020, 11:02
Lokacija: kamen i drača

Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)

Post Postao/la lejlamo »

storm je napisao/la: 21 dec 2020, 11:13
Pa neki nemamo potrebu definirati mišiće...
Nemamo potrebu vitlati željeza, uzmemo što nam je potrebno, nakon svakodnevice...
Bitno da se osjećaš dobro, nakon toga što radiš...
da, tjelesna aktivnost ne mora biti visokog intenziteta da bi poboljšala opšte stanje organizma.

dokazano je da i kraća svakodnevna šetnja pozitivno utiče (u kombinaciji sa ostalim stvarima, naravno) na regulaciju nivoa šećera u krvi npr. i tako...
1
1 slika
Avatar
storm
Administrator
Reactions: 36440
Postovi: 29491
Pridružen/a: 15 jul 2020, 12:19
Lokacija: 🇸🇮

Re: Rekreativne kućne aktivnosti (out of gym)

Post Postao/la storm »

almir90 je napisao/la: 21 dec 2020, 11:09 CENZURA , kad budeš aktivno trenirala tek onda možeš znati kako to utiče na raspoloženje poslije.
Tebi nije nitko napisao, što misli o tvom viđenju fizičke aktivnosti, a ja te neću učiti odgoju, to se od kuće ponese u svijet...
Drugo upozorenje.
0
Odgovori

Natrag na “Zdravlje, medicina, bolesti...”