nema sumnje da se benefit određenog načina disanja ogleda u poboljšanju komplektnog funkcionisanja organizma.
samo treba imati volju i odabrati pravu tehniku za sebe.
poznata je wim hofova metoda, a on je čiko koji se u nekakvom šorciću i majičici ispeo na everest i kilimandžaro, trčao maratone kroz pustinje, sjedio u ledenim morima i jezerima....
elem, on to objašnjava tehnikama disanja, tjelesnog vježbanja i tuširanja hladnom vodom....tako valjda busta imunitet, budi tijelo, tjera organe na akciju što za posljedicu ima jaču izdržljivost.
ukratko, metoda izgleda ovako:
30 puta puhanja balona
Duboko disanje
Izdisaj i držanje do rekfleksa udisaja
Udahnite u potpunosti i držite 10-15 sekundi
Ponovite sve dok ne završite
Uzmite 5 minuta za opuštanje i skeniranje tijela
detaljnije:
1) Opustite se i zatvorite oči
Sjednite u meditacijsku pozu, koja god vam je najudobnija. Pobrinite se da možete proširiti svoja pluća slobodno bez osjećaja sužavanja. Preporuča raditi ovu praksu odmah nakon buđenja jer je vaš želudac još uvijek prazan.
2) Zagrijte se
Udahnite duboko. Stvarno udahnite sve dok ne osjetite blagi unutarnji pritisak prsa na vaš solarni pleksus. Zadržite dah na trenutak, a potom izdahnite u potpunosti. Istisnite zrak koliko god možete. Držite to na trenutak. Ponovite to zagrijavanje 15 puta.
3) 30 snažih disaja
Zamislite da ste balon digli u zrak. Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta u kratkim, ali snažnim eksplozijama. Trbuh je uvucite unutra kada izdišete i izvucite van kad udišete. Zadržite stabilan tempo i koristite u potpunosti svoju dijafragmu. Zatvorite oči i to učinite oko 30 puta ili dok ne osjetite da je vaše tijelo zasićeno kisikom. Simptomi mogu biti ošamućenost, trnci u tijelu, električni udari energije.
4) Skenirajte svoje tijelo
Tijekom 30 energetskih udisaja, analizirajte svoje tijelo i postanite ga svjesni što je više moguće. Vodite svoju svijest gore i dolje kroz tijelo i koristite svoju intuiciju o tome kojim dijelovima nedostaje energije, a koji su dijelovi prepuni. Potražite bilo kaku blokadu između tih dijelova. Pokušajte poslati energiju i toplinu tim blokadama. Onda ih pustite sve dublje i dublje. Mogu se pojaviti drhtanje, traume i emocionalni izljevi. To se može usporediti uzdizanjem kundalini. Osjetite kako se cijelo tijelo puni s toplinom i ljubavlju. Osjetite kako negativnosti izgaraju.
Često ljudi izvješćuju kovitlanje boja i druge vizualne pojave tijekom ove vježbe. Nakon što ih susretnete, idu u njih, zagrlite ih i stopite se s njima. Upoznajte taj unutarnji svijet i kako se povezuje s osjećajem napetosti ili začepljenja u vašem tijelu.
5) Zadržavanje
Nakon 30 uzastopnih ciklusa daha, udahnite još jednom i napunite pluća do maksimalnog kapaciteta bez previše sile. Držite koliko god možete. Uvucite malo bradu kako bi se spriječilo da zrak ponovo ulazi. Stvarno se opustite i otvorite sve energetske kanale u tijelu. Primijetite kako se kisik se širi po cijelom vašem tijelu. Držite dah sve dok ne osjetite refleks na udisaj na vrhu prsa.
6) Dah oporavka
Udahnite punim kapacitetom. Osjetite prsa kako se šire. Otpustite bilo kakvu napetost u solarnom pleksusu. Kada su u punom kapacitetu, zadržite dah još jednom. Stavite bradu na prsa i ostanite tako oko 15 sekundi. Uočite da možete usmjeriti energiju pomoću svoje svijesti. Iskoristite ovo vrijeme za skeniranje tijela i pogledajte gdje nema boja, napetosti i blokade. Osjetite rubove ove napetosti, uđite u nju, pomaknite energiju prema toj crnoj rupi. Osjetite kako suženja izgaraju, mračna mjesta popunite svjetlom. Opustite tijelo dublje tako što ulazite dalje unutra, otpustite sve. Vaše tijelo zna bolje od vas. Nakon 15 sekundi ste završili prvi krug.
Počnite s tom praksom s jednim ili dva kruga. Pokušajte to učiniti svaki dan i dodajte još dvije runde u nekoliko dana. Nakon što vam bude ugodnije držati dah možete početi dodavati vježbe i istezanja. Radite minimalno 15 minuta ili 6 rundi s vježbama. Ovu praksu možete raditi koliko god vam se sviđa.
Ako osjetite vrtoglavicu ili bol, izađite iz poze i lezite na leđa. Dišite jednostavno opet i prekinite s tom seansom.
Osigurajte najmanje 5 minuta nakon prakse da se opustite i skenirate tijelo.
koristite li vi određene tehnike disanja, iskustva? je li vam ikada ljekar preporučio neku od njih?
3
1
i da vidite kako se pocne pravilno disat. 
