Psihološki uticaji i posljedice aktuelnog korona stanja

[vjesticanametli]

da to sa skolom mogu se desilo i mom sinu u ponoc i sl onda su djeca izvukla neki oaragraf i poslala joj da ne smije tako i kije vise
ja na poslu nisam tako tretirana klizno mi je radni vrijeme i ca 9 do 5 svi subonline nema smaranja mimo toga

[Iskra]

U ljudskoj prirodi je da prezivljava aktivirajuci mehanizme.prilagodbe. pandemija je situacija kada je prilagodba jako vidljiva, naprosto zelimo da prezivimo. Isto tako cemo se jako brzo naviknuti na "normalan" zivot kada sve prodje..Ne mislim da ce s tim biti nekih problema niti da ce pandemija ostaviti neku vecu stetu po tom.pitanju, ali svakako ne mozemo ni da zanemarimo sadasnji utjecaj na ljude koji su i inace podlozni psihickim smetnjama..
Vazno je zivjeti u sadasnjem.trenutku i ne sekirati se unaprijed. Rjesavati.probleme.jedan po jedan.

[Iskra]

Za vrijeme globalne pandemije, razumljivo je da se tjeskoba i nevolja mogu povećati zbog primarnih čimbenika poput straha od samog virusa ili zbog sekundarnih čimbenika poput onih povezanih s izoliranjem od drugih. Međutim, postoji više načina kako zaštititi i poboljšati mentalno zdravlje u takvim vremenima.



Održavajte svoju rutinu

Dnevne rutine mogu igrati važnu ulogu u zaštiti mentalnog zdravlja. Preporučuje se ili održavanje postojećih rutina ili stvaranje novog, a trebali bi sadržavati: odlazak na spavanje i buđenje u slična vremena svaki dan, redovito vježbanje, odvajanje određenog vremena za rad i opuštanje, zdravo hranjenje, redoviti obroci i održavanje osobne higijene. Pridržavanje takvih čimbenika može povećati svrhu i motivaciju te poboljšati cjelokupno raspoloženje i dobrobit.


Kako se sve veći broj ljudi širom svijeta potiče da ostanu kod kuće i ograniče svoj fizički kontakt s drugima, osjećaji izolacije mogu biti u porastu. Da biste spriječili da ova izolacija štetno utječe na vaše mentalno zdravlje, presudno je obratiti se drugima.

Koristite tehnologiju u svoju korist i pokušajte komunicirati s članovima svoje obitelji i prijateljima koje ne možete vidjeti licem u lice putem video poziva ili grupnog chata.

Osjećaj povezanosti i mogućnost razgovora s potencijalnim brigama i pozitivnim iskustvima s drugima je ključno tijekom kriznih vremena. Za one s ograničenim društvenim mrežama postoji niz linija za pomoć ili mrežnih grupa s kojima se možete povezati kako biste dobili sličnu podršku. Također je bitno biti svjestan sebe i izbjegavati izgaranje uzrokovano pretjeranim posvećivanjem broju virtualnih socijalnih interakcija.

Učini nešto za sebe

Jedan od načina da poboljšate svoje mentalno zdravlje je biti zauzet. Ako se samoizolirate, učenje nove vještine može biti izvrstan način za poboljšanje vaše mentalne dobrobiti povećavanjem osjećaja svrhe i jačanjem samopoštovanja.

Bilo da se radi o pečenju, kuhanju, prijavi za mrežni tečaj ili učenju novog jezika, koristeći svoje vrijeme kako biste zauzeli nešto što vas zanima, možete zadržati um aktivnim i fokusiranim, istodobno ispunjavajući svoj dan.

Pitaj za pomoć

Ako imate postojeće mentalno zdravlje koje je pogoršalo COVD-19 ili, možda, razvijate nove simptome anksioznosti ili depresije, važno je zatražiti stručnu pomoć.

Mnogo liječnika, poput liječničkih ordinacija, djeluje na revidirani način tijekom pandemije, poput video ili telefonskih konzultacija. Stoga oni kojima je potrebna emocionalna podrška i dalje mogu dobiti pomoć koja im je potrebna.

Ostanite aktivni

Utvrđeno je da sudjelovanje u redovitim vježbama poboljšava ne samo tjelesno zdravlje već i mentalno zdravlje. Istraživanje je pokazalo da redovita tjelesna aktivnost smanjuje anksioznost i depresiju u svim dobnim skupinama i može biti korisna u smanjenju kognitivnog opadanja povezanog s dobi.