BeHaR forum

Znate li kako provjeriti jedete li iz dosade ili stvarne fizičke potrebe?

Obično nismo ni svjesni koliko kalorija unosimo svakoga dana. Dok se mi bavimo drugim stvarima broj kalorija raste, a često toga nismo ni svjesni. Ako se pronalazite u ovom opisu, pokušajte biti svjesni svojih obroka – prije obroka, za vrijeme obroka i nakon obroka. U jednom istraživanju, skupina ljudi koja se teško mogla usredotočiti na trenutak u kojem se nalaze imala je čak 34% veću vjerojatnost da postanu pretili. Prvi korak je razlikovanje fizičke i emocionalne gladi.

Fizička glad
Pojavljuje se postepeno
Vaš želudac signalizira vam da ste gladni
Bilo koja hrana će vas zadovoljiti
Jednostavno možete utažiti glad

Emocionalna glad
Pojavljuje se iznenadno
Radi se uglavnom o mentalnoj želji
Žudite za specifičnom hranom
Teško možete utažiti glad
Ako ste prepoznali znakove fizičke gladi, jednostavno nahranite svoje tijelo dobrim “gorivom” poput proteina ili povrća. No ako se radi o emocionalnoj gladi, pokušajte pronaći tri riječi kojima možete opisati kako se osjećate (primjerice frustrirano, dosadno, ljuto), a zatim pokušajte pronaći načine na koje ćete se boriti protiv tih negativnih osjećaja (primjerice šetnja, igranje šaha ili druženje s dragim osobama).
ikemagazin.ba

@Ramzess

možemo na ovu temu

fizički kad ogladnim krče mi crijeva more u kljun bilo šta

emocionalno sam jako vezan za roštilj, pite, njanjad njih baš volim, i to bih mogao vazda

evo nek me kolega ispravi

Max je napisao/la: ↑29 sep 2021, 13:05 @Ramzess

možemo na ovu temu

fizički kad ogladnim krče mi crijeva more u kljun bilo šta

emocionalno sam jako vezan za roštilj, pite, njanjad njih baš volim, i to bih mogao vazda

evo nek me kolega ispravi

Ne bih nista ni dodao ni oduzeo, vrlo lijepo emocionalno objasnjeno, cista poezija, ni Santic ne bi bolje.

Janje se jede i fizički i emocionalno, a može i bez fizičke potrebe konzumirati. Čak i sit možeš lijeva rebarca slistiti...kalju pojedeš čisto zbog fizike.

Meni najgore kad nešto danas naumim jesti, i mislim o tome, pa mi uleti recimo mama sa nečim drugim..."ajde dođi, napravila sam to i to, pa si odnesi..."
sruši mi cijeli koncept dana

Meni je tata uvijek govorio kad sam bio dječak da se ćevapi ne jedu kad si gladan nego kad si sit. Poslije mu mama rekla da će od mene napraviti tristokilaša ako nastavi tako.

Tada su i ćevapi bili bolji. Janjetinu sam objasnio na jednoj od drugih tema.

Kod mene je svaka glad emocionalne prirode
Ili se nekako isprepletu, šta znam

Nice try je napisao/la: ↑04 okt 2021, 17:45 Kod mene je svaka glad emocionalne prirode
Ili se nekako isprepletu, šta znam

Ja sam nabrao skoro 115 kg iz emocija

Atomic je napisao/la: ↑04 okt 2021, 17:46

Nice try je napisao/la: ↑04 okt 2021, 17:45 Kod mene je svaka glad emocionalne prirode
Ili se nekako isprepletu, šta znam

Ja sam nabrao skoro 115 kg iz emocija

Boga mi, emotivno si čeljade

Ma kad ona @Moonlight postavi nešto na onu svoju temu - ne zbog razloga što je to toliko zanimljivo, nego da namjerno mene zajebaje. Postavi tačno navečer, zna da ne smijem tad jesti i onda ja po čitavu noć sanjam da hodam ulicama negdje u nekoj azijskoj zemlji i probavam tamošnju uličnu hranu.
Ustanem ujutro, nit doručkovat, nit ne doručkovat.

Ja dok jedem, usput i razmišljam šta bih mogla jesti za naredni obrok. To je garant neka posesivna glad.

Kod mene ne postoji to drugo kad sam emocionalan tad i ne pomišljam o hrani nit jedem .