Ayurveda - drevna indijska medicina

Avatar
Heidi
Lemon Addict
Lemon Addict
Reactions: 22582
Postovi: 15606
Pridružen/a: 29 jul 2020, 13:50
Lokacija: Kosmicki raspor

Ayurveda - drevna indijska medicina

Post Postao/la Heidi »

slika


Mnogi znanstvenici Ayurvedu smatraju najstarijim sistemom liječenja. Riječ Ayurveda sastoji se od dvije riječi na sanskrtu, Ayu i Veda, koje u prijevodu znače Znanost i Život. Stoga se izraz Ayurveda prevodi kao Znanost o Životu. Ayurveda potiče od drevne vedske kulutre i stoljećima se u usmenom obliku prenosila s učitelja na učenika. Dio ovog znanja prije nekoliko tisuća godina pretočen je u pisani oblik. Općenito, pretpostavlja se da je ayurvedska znanost stara više od 5000 godina. Mitološki, kaže se da je na zemlju došla s neba - i da je Ayurveda na taj način božja kreacija.

Načela mnogih prirodnih oblika liječenja koja su sve priznatija na zapadu imaju svoj korijen u Ayurvedi. Ayurveda je prva medicinska znanost koja tretira bolest kao kombinaciju određenih poremećaja u tijelu i duhu.

Ayurveda pruža uvide kako postići sreću i u tom pogledu daje razne upute kako voditi idealan stil života primjeren svakom pojedincu.


Ayurveda velik naglasak stavlja na prevenciju bolesti te zagovara upotrebu ljekovitog bilja. Znanje Ayurvede pomaže u stvaranju uravnoteženog zdravlja putem uravnoteženog načina života, ispravnog mišljenja, prehrane, korištenja tijela, uma i svijesti i to prema osobnoj konstituciji (prakriti) te daje konkretne upute što učiniti da bi se postigla ili održala ova ravnoteža. Prema Ayurvedi, život je kombinacija čula, uma, tijela i duha. Stoga je jasno da Ayurveda nije ograničena na fizičke simptome već da se daje opsežno znanje o duhovnom, mentalnom i društvenom zdravlju postavljajući put kako da se ono postigne.

Ayurveda je kompletna znanost koja pruža uvide ne samo za bolesne već i za zdrave ljude. Stoga je Ayurveda preventivna u kurativna medicinska znanost. Ona se bavi raznim poljima medicine kao što su ginekologija, pedijatrija, anatomija, stomatologiaja, liječenje ljekovitim biljem, ayurvedska prehrana i pomlađivanje tijela i mnogo drugog. Za razliku do moderne zapadnjačke medicne, koja je uglavnom usmjerena na liječenje simptoma bolesti, Ayurveda je usmjerena na izvor bolesti i koristi se prirodnim alternativama da bi se uklonio uzrok i da bi se potakla urođena sposobnost osobe za samoiscijeljenjem putem jačanja imunološkog sistema.

Načelo Ayurvede je da je svaki pojedinac jedinstvena individua. Smatra da život podržava uravnotežena energija. Kada je tok energije u pojedincu uravnotežen, urođena obrambena sposobnost je jaka i osoba će se lakše boriti protiv bolesti. Mnogi stručnjaci smatraju da je Ayurveda najstarijia i najrazvijenija znanost liječenja na svijetu.
Ayurveda se koristi bogatim pristupom u svrhu liječenja. Glavni oblici liječenja u Ayurvedi uključuje upotrebu biljnih lijekova, kontrolu prehrane, vježbe joge, disanja, relaksaciju, meditaciju, akupresuru, masažu i drugo.

Biljni lijekovi dana se mogu dobiti u obliku tableta, praška, čajeva i td. Pošto se radi o posve prirodnim proizvodima, a ne sintetički stvorenima, njih tijelo koristi bez da dolazi do ikakvih nuspojava. Mnoge biljke koje se stoljećima u Ayurvedi koriste za liječenje raznih bolesti, sve više privlači pažnju zapadnog svijeta. Ashwagandha je vjerojatno najpoznatija biljka u Ayurvedskoj medicini i koristi se u mnoge svrha, u borbi protiv stresa, jačanju imuniteta, za povećanje plodnosti, potencije i td. Za Brahmi se smatra da poboljšava pamćenje i da je korisna u liječenju epilepsije. Amla je biljka koja je također veoma cijenjena u Ayurvedi i smatra se najbogatijim izvorom vitamina C na zemlji.

Prehrana

Jednako važna u Ayurvedi je i prehrana. Uzimanje biljnih lijekova da bi se otklnio temeljni uzrok bolesti i izbjegavanje hrane koja bi mogla pogoršati bolest dat će još bolje rezutlate. Prehrana koja se savjetuje u Ayurvedi ovisi o konstituciji osobe a uzima se u obzir i mjesto boravka.

Joga

slika
Vježbe joge su tjelesne vježbe čijim se pravilnim obavljanjem mogu uravnotežiti energije u čovjeku što će potaknuti proces izlječenja. Joga je i na zapadu postala popularan način da se popravi fizičko i mentalno zdravlje. Iako joga ima i svoj spiritualni element, ljudi je najčešće upražvnjavaju radi postizanja boljeg zdravlja. Ublažavanje negativnog utjecaja stresa, boli u leđima, bolja probava, snižavanje visokog krvnog tlaka, samo su neki od efekata koji se mogu postići prakticiranjem jednostavnih joga vježbi.

Vježbe disanja

Vježbe disanja koje su u yogi poznate kao pranayama također se u Ayurvedi koriste za postizanje boljeg zravlja. Vježbama disanja postiže se kontrola vitalne sile koja struji kroz tijelo. Kada je tijelo bolesno, ova sila nije uravnotežena, disanje je poremećeno i vraćanjem disanja u njegov izvorni ritam povratit će se i zdravlje i mentalna ravnoteža. Važnost disanja za zdravlje čovjeka je nemjerljivo. Ova činjenica poznata je i na zapadu. Mnoga otkrića postoje o tome. Jedno od poznatijih je otkriće dr. Konstantina Buteyka iz bivšeg SSSR-a o važnosti disanja kod liječenja astme. Njegova otkrića pomogla su mnogim ljudima u cijelom svijetu da se riješe neugodnih simptoma astme i da je čak posve izliječe.

Meditacija

slika


Meditacija je također jedna od praksi koju Ayurveda preporučava u borbi protiv bolesti. Kada se govori o meditaciji često se misli o njenom spiritualnom aspektu, no ona ima i mnoge blagodati za zdravlje. Uspješno nošenje sa stresom, veće sampouzdanje, ublažavanje tegoba kod srčanih bolesti, poboljšanje cirkulacije i i usporavanje rada srca, sniženje visokog krvnog tlaka, olakšanje tegoba kod alergija, artritisa i td. samo su neke od blagodati meditacije. Meditacija poboljšava iskorištenost kisika i usporava ritam disanja.

Poznavanje osnovnih principa Ayurveda, korištenje ljekovitih biljaka, mijenjanje prehrambenih navika i druge ovdje spomenute metode kao i još neke koje nisu spomenute mogu povećati individualno i opće blagostanje, spriječiti pojavu bolesti, ublažiti njene simptome ili je čak izliječiti to doprinijeti u postizanju dugovječnosti.

Izvor: alternativa-za-artritis.com
2
2 slika
I am tired of flimsy friends and submissive companions I die to walk with the brave.
Avatar
Heidi
Lemon Addict
Lemon Addict
Reactions: 22582
Postovi: 15606
Pridružen/a: 29 jul 2020, 13:50
Lokacija: Kosmicki raspor

Re: Ayurveda - drevna indijska medicina

Post Postao/la Heidi »

Ayurveda: hrana kao lijek

slika
Amarko

Od samog početka svoga postojanja čovječanstvo koristi hranu kao lijek.

Mnoge drevne medicinske tradicije govore o tome da izbor, kombiniranje i pripremanje namirnica direktno utječe na naše zdravlje.

Ironično je kako u modernom društvu nešto toliko važno kao pravilna prehrana, postaje zanemareno.

U ime udobnosti ili zbog užurbanog ritma života biramo mikrovalne pećnice, brzu hranu, instant lijekove i jedenje „na brzak“.

U ayurvedi, drevnoj Indijskoj znanosti o životu, zdravlju i dugovječnosti, hrana igra najvažniju ulogu u očuvanju dobrog zdravlja i zbog toga se smatra lijekom.


Tjelesni tip određuje način prehrane

Ayurveda, koja postoji već više od 5000 godina, još uvijek vrlo cijenjena u Indiji danas. Prema ovoj holističkoj znanosti, svatko od nas ima svoju zasebnu konstituciju, tip tijela, ili prakriti.

Prakriti je individualna kombinacija fizičkih, emocionalnih i mentalnih karakteristika, koje su određene vremenom začeća i rođenja osobe.

Ako se ova ravnoteža poremeti uslijed emocionalnog ili fizičkog stresa, traume, nepravilnog biranja namirnica, promjene klime ili vremena, može doći do disbalansa u organizmu, koji će prije ili kasnije dovesti do bolesti.

Ako shvatimo, kako ovi faktori utječu na naše zdravlje, moći ćemo poduzeti određene mjere da bi smanjili njihovo djelovanje i uklonili uzrok disbalansa.

U ovom smislu, put prema zdravlju je individualan za svakog. Ne postoji univerzalan put, koji odgovara svakome - ni u prehrani, ni u načinu života, ni u vježbi, ni u korištenju ljekovitog bilja.

Prema Sankhyi, filozofskom temelju ayurvede, naša kreacija se sastoji od 5 elemenata – vode, etera, vatre, zemlje i zraka. Ovi elementi manifestiraju se u našem tijelu kao tri osnovna principa ili doshe: vata, pita i kapha.

U svakom od nas su prisutne sve tri doshe, ali u različitoj mjeri , obično jedna ili dvije doshe prevladavaju, dok druga (ili druge) se smatraju sporednima. Kada su doshe uravnotežene, tjelesne funkcije rade normalno i mi smo zdravi. Poremećaj dosha dovodi do mentalnih, emocionalnih i fizičkih bolesti.

Vata je suptilna energija koja je povezana sa kretanjem i sastoji se od elementa zraka i etera. Po svojoj prirodi Vata je suha, lagana, pokretna i hladna. Poremećaj Vate može uzrokovati zatvor, nadimanje, drhtavicu, astmu, grčeve, reumatoidni artritis, osteoartritis i mnoge neurološke bolesti.

Pitta predstavlja elemente vatre i vode u našem tijelu. Pitta je vruća, oštra i masna. Poremećaj pitte uzrokuje kiselost želuca, ulcere, probleme sa kožom, kronični umor, kolitis, Crohnovu bolest, giht i brojne upalne bolesti.

Kapha se sastoji od vode i zemlje. Kapha je hladna, teška, vlažna i statična. Poremećaj kaphe uzrokuje pretilost, povišeni kolesterol, dijabetes, edemi, astmu, rak i cijeli niz problema sa plućima i dišnim putovima.


Ama - toksini u vašem organizmu

Poremećaj dosha može loše utjecati na probavu i uzrokovati stvaranje toksina, ili ame.

Dok se ama akumulira u tkivima i kanalima tijela, sporo ali sigurno utječe na protok prane (vitalne energije), imunitet (ođas) i metabolizam stanica (teđas), što na kraju rezultira bolešću.

Ayurveda smatra da za održavanje dobrog zdravlja ključno je pomoći organizmu da se oslobodi toksina i uspostavi svoju izvornu ravnotežu dosha. To se postiže uz pomoć pravilne prehrane, koja uključuje pravilan odabir namirnica, njihovu kombinaciju i način pripreme, kao i ayurvedske biljne pripravke. Odabir ovisi o individualnim potrebama osobe i trenutnom stanju dosha.

Ayurvedska prehrana je opširna tema, koja uključuje individualnu konstituciju, medicinsko djelovanje kulinarskih začina, princip shad rasa (šest okusa, koji moraju biti prisutni u uravnoteženom obroku) i još dosta toga.

Organski uzgojena, svježa i, po mogućnosti, lokalno uzgojena hrana se smatra najboljom za zdravlje. U ayurvedi hrana, napitci i začini se razvrstavaju prema okusima (slatki, slani, ljuti, gorki, kiseli i trpki), prema efektu koji imaju na doshe i prema njihovom utjecaju na tkiva nakon probavljanja.

Upravo zbog toga je bitno znati koji je naš izvorni tip tijela (prakriti) i birati hranu koja ima suprotna svojstva od tih koji već dominiraju u našem organizmu. Više od toga, razumijevanje trenutnog stanja dosha je također presudno za pravilan izbor namirnica.

Vata tip je tjelesno slabije razvijen, pokretan, suh i vitak. Probava kod Vata tipa zna biti slabija, česti su problemi sa nadimanjem i zatvorom. Zbog toga Vata tipu se preporučuje topla, hranjiva, masna i naročito kuhana hrana. Vata tip bi trebao izbjegavati suhu, hladnu i smrznutu hranu. Također se ne preporučuje prekomjerno konzumiranje sirove hrane i post. Vata tip bi trebao izbjegavati grah i slanutak, koji se teško probavljaju i uzrokuju stvaranje plinova. Na vatu povoljno djeluju slatki, kiseli i slani okusi.

Pitta tip obično ima dobar apetit i odličnu probavu, ali ima tendenciju prema povećanoj kiselosti želuca i upalnim bolestima. Zbog toga trebaju izbjegavati masnu, ljutu, previše začinjenu i fermentiranu hranu, kao i kiselo voće. Pitta bi trebala preferirati slatko, gorko i trpko.

Kapha tip ima tendenciju prema prekomjernom debljanju i pretilosti, ima usporenu probavu i probleme sa viškom sluzi u organizmu. Najbolja za njih je lagana dijeta, sa smanjenim unosom ugljikohidrata, izbjegavanje mliječnih proizvoda, hladne hrane i slatkiša. Najbolji je za nju trpki, ljuti i gorki okus.

slika
Storage

Uloga začina u pripremi jela

Prije nego što započnemo govoriti o korištenju začina kod pripreme jela, trebali bismo spomenuti, da iako je ayurvedska prehrana tradicionalno povezana sa Indijom, ona nije ograničena mjestom i vremenom.

Tako naprimjer, nije svaka indijska hrana ayurvedska. Dapače, danas u Indiji se često priprema pretjerano začinjena hrana, i to na ulju loše kvalitete.

To što pravi hranu ayurvedskom jest činjenica da je ona odabrana i pripremljena prema potrebama određene osobe ili da je balansirana za sve tri doshe.

Mnogi začini koji se koriste u ayurvedskoj kuhinji, kao što su kukruma, kumin, piskavica, korijander, kardamon itd, su također i ljekovite biljke,koje imaju medicinska svojstva.

Svakodnevno korištenje ovih začina može drastično poboljšati probavu i apsorpciju hrane, stimulirati apetit i rad crijeva, nahraniti unutrašnje organe i spriječiti disbalans dosha.

Začini također daju hrani harmoničan spoj šest okusa. Ayurveda smatra da okusi također posjeduju terapeutska svojstva.

Okus je prvo što osjetimo, kada probamo hranu, – on je početak probave. Obrok koji sadrži svih šest okusa nije da je samo ugodan za naš jezik, nego se i bolje probavlja i apsorbira na staničnom nivou.

Moderna istraživanja potvrđuju dobrobit korištenja ayurvedskih začina. Kurkuma, naprimjer, je vrlo efikasna kod liječenja dijabetesa, kožnih bolesti, bolesti jetre i različitih upala. Kumin, korijander, fennel, kardamon i muškatni oraščić su dobri u liječenju cijelog niza probavnih problema.

Đumbir također ima vrlo široko medicinsko djelovanje. Bukvalno rečeno, postoji tisuće načina primjene ovih ljekovitih začina.


Kombiniranje namirnica



Drugi aspekt ayurvedske prehrane je kombiniranje namirnica. Nisu sve namirnice kompatibilne.

Neke će namirnice, kada ih jedete ili kuhate zajedno, poremetiti probavnu funkciju i uzrokovati nagomilavanje ame (toksina) u tijelu.

Na pravilno kombiniranje hrane utječu brojni faktori, naprimjer, okus namirnica, njihova kvaliteta, utjecaj na doshe, vrijeme potrebno za njihovo probavljanje itd.

Naprimjer, teško probavljiva hrana poput žitarica, mliječnih proizvoda i namirnica, koje sadrže puno škroba, ne kombinira se sa lako probavljivom hranom poput voća.

Mlijeko se ne kombinira sa kiselim voćem, jer tada se počinje zgrušavati i postaje teško probavljivo.

Ayurveda savjetuje da preuzmemo odgovornost za naše zdravlje koliko god možemo, tako da napravimo promjene u našoj prehrani i stilu života.

Hrana koju jedemo svaki dan jest naš najveći saveznik u održavanju ili vračanju dobrog zdravlja.

Pravilna svakodnevna prehrana pružit će dobru potporu svim drugim terapeutskim mjerama.

Neka hrana bude Vaš lijek. I neka Vam ne trebaju nikakvi drugi lijekovi!
0
I am tired of flimsy friends and submissive companions I die to walk with the brave.
Avatar
Heidi
Lemon Addict
Lemon Addict
Reactions: 22582
Postovi: 15606
Pridružen/a: 29 jul 2020, 13:50
Lokacija: Kosmicki raspor

Re: Ayurveda - drevna indijska medicina

Post Postao/la Heidi »

Ayurvedski proljetni detox

slika

Stiglo je proljeće, razdoblje ponovnog rađanja - obnove!


Ayurveda vjeruje da se sve promjene koje se događaju u prirodi, jednako tako zbivaju i u našem organizmu.

Stoga se može zaključiti da je proljeće period u kojem i vaše tijelo prolazi kroz proces obnove.

Proljetni detoks služi tome da tijelu pomogne pri izbacivanju toksina nakupljenih tijekom zime, kada ste, zbog prevladavajuće vate, jeli obilnije, a zbog lošijeg vremena, manje se kretali.

S proljećem, prevladavajuća energija u prirodi postaje vlažna i hladna kapha – kombinacija vode i zemlje, a naš zadatak je taj da joj pripremimo teren tako što ćemo iz tijela počistiti amu – metabolički otpad.

S povećanjem vodene kaphe u prirodi, ama se počinje otapati u tijelu i stvarati probleme s alergijama, upalama sinusa i slično.

Ama u doslovnom prijevodu znači ono što je neprobavljeno, a stvara se onda kada se probavna moć i metabolizam ne mogu nositi s količinom ili vrstom unesene hrane.

Ayurveda poznaje mnogo načina redukcije ame, ovisno o individualnim potrebama.

Ovdje navodimo samo neke jednostavne i sigurne metode koje će pridonijeti lakšem protoku energije kroz tijelo i zbog kojih ćete se sigurno osjećati bolje.

Za uspješnu detoksikaciju, preporučujemo da sljedeće metode koristite najmanje 10 dana zaredom.


Bolja hidratacija tijela uz vruću vodu

Već je općepoznato koliku važnost Ayurveda pridaje redovitom ispijanju vruće vode.

Recept je vrlo jednostavan – kuhajte vodu najmanje 15 minuta i spremite je u termosicu.

Vodu pijte svakih 30 minuta (ali ne 30 min. prije niti 90 min. nakon glavnog obroka).

Voda treba biti što toplija, no ipak ugodna za piće, a količina će ovisiti o tome koliko ste žedni.

Općenito se preporučuje piti ½ čaše svakih pola sata.

Za pojačani efekt, u vodu pri kuhanju možete dodati 2 cm svježeg oguljenog đumbira.

Voda će pritom postati više alkalna, te tako bolje prodrijeti u tjelesne stanice.

Ako patite od nesanice, izbjegavajte nakon 17 sati piti vodu s dodatkom đumbira, jer će vas đumbir dodatno razbuditi.


Hranjivi napitci za jutarnji detox

Jutro je najbolje doba za detoksikaciju, jer prazna crijeva omogućuju bolju apsorpciju hranjivih sastojaka.

Uz obavezno rano buđenje (prije 6 sati), preporučuje se pripremiti sljedeće recepte i konzumirati ih nakon jutarnje higijene, a prije laganog doručka.


Med sa začinima
Sastojci:

1 cm svježeg đumbira
1 čajna žlica sjemena korijandera
½ čajne žlice sjemena kumina
½ jušne žlice ohlađene prokuhane vode
½ čajne žlice prirodnog meda
Priprema:

Začine zdrobite u mužaru s isjeckanim komadićima đumbira, dodajte ohlađenu prokuhanu vodu te procijedite sok kroz gazu.

U dobiveni sok dodajte ½ čajne žlice prirodnog meda i popijte na prazan želudac.


Med s limunovim sokom
Sastojci:

1-2 čajne žlice svježe iscijeđenog limunovog soka
1-2 čajne žlice prirodnog meda
čaša mlake vode
Priprema:

Pomiješajte sve sastojke i popijte oko 30 min. prije doručka.


Pripremite neizostavan detoksikacijski obrok – kitchari

Kitchari je neizostavno jelo svakog ayurvedskog detoksa.

Preporučuje se jesti ga za ručak i večeru tijekom čitavog procesa detoksa, jer u jednakoj mjeri čisti i hrani organizam.

Recept koji navodimo je osnovni – sami izaberite povrće koje ćete dodati u kitchari.

Sastojci:

½ šalice integralne basmati riže
1 šalica mung dala (ili prema izboru: chana dal, toor dal, crvena ili zelena leća)
6 šalica prokuhane vode za podlijevanje
½ čajne žlice sjemenki kumina
½ čajne žlice sjemenki gorušice
2 cm sitno nasjeckanog svježeg đumbira
½ čajne žlice crnog papra
½ čajne žlice kurkume
½ čajne žlice korijandera u prahu
¼ čajne žlice himalajske soli
1 jušna žlica ghee-ja (pročišćenog maslaca)
sezonsko organsko povrće prema izboru
Priprema:

Namočite grahoricu tijekom noći, a rižu 15-ak minuta prije početka kuhanja.

Zagrijte ghee u tavici i dodajte sitno nasjeckani đumbir te sjemenke gorušice i kumina. Pirjajte nekoliko sekundi, pazeći da ne zagori.

Dodajte sezonsko povrće prema vašem izboru, a odmah zatim i procijeđene oprane grahorice te rižu.

Prelijte sastojke prokuhanom vodom (tako da ih voda prekrije) i zakuhajte, povremeno miješajući.

Kada voda zavrije, posudu pokrijte i kuhajte na laganoj vatri 15-ak minuta.

Pred kraj kuhanja dodajte kurkumu, korijander, papar i himalajsku sol.

Možete dodati i drugo lisnato povrće i zelene začine po vašem izboru.


U zdravom tijelu, zdrav duh

Tijekom proljetnog detoksa izbjegavajte nekuhanu i hladnu hranu, kao i hranu prženu u dubokom ulju.

Pijte puno povrtnih i voćnih sokova te u potpunosti iz prehrane izbacite alkohol.

Uz lagane i zdrave obroke, tijekom proljetnog detoksa pažnju treba posvetiti i tjelesnoj aktivnosti.

Moguće je da ste se preko zime malo ulijenili i niste redovito vježbali, što rezultira povećanjem kaphe, koja u proljeće ionako raste.

Kako biste se riješili viška zimske tromosti, nužno je u dnevnu rutinu uvesti laganu tjelesnu aktivnost.

Mi preporučujemo jogu, ali i svakodnevna žustra polusatna šetnja pokrenut će ustajalu energiju. Pomoći će vam pri proljetnom buđenju tijela, što će se odraziti i na vaše duhovno stanje.

Ako se povedete za ovim zdravim i prirodnim savjetima, garantiramo da ćete već za nekoliko dana osjetiti promjene u protoku energije, te da će vas neizostavna proljetna boljka - proljetni umor zaobići u širokom luku.
0
I am tired of flimsy friends and submissive companions I die to walk with the brave.
Avatar
Heidi
Lemon Addict
Lemon Addict
Reactions: 22582
Postovi: 15606
Pridružen/a: 29 jul 2020, 13:50
Lokacija: Kosmicki raspor

Re: Ayurveda - drevna indijska medicina

Post Postao/la Heidi »

Ayurveda: Tjelesni tipovi i tjelovježba


slika

Ključ savršenog zdravlja je prema ayurvedi ravnoteža, a temelj ovog pristupa je prosuđivanje osnovnog tipa kojem pripada neka osoba (dosha). Dosha podrazumijeva određena načela koja vrijede za tijelo i duh, prije svega određena metabolička načela koja upravljaju procesima unutar našeg tijela i duha. Razlikuju se tri osnovne doshe: vata, pitta i kapha i sedam tjelesnih tipova. U sustavu suvremene zapadne medicine, nema pojmova koji bi se mogli usporediti s doshama. Procjenom doshe određuje se vrsta prehrane, kao i oblik aktivnosti koji određenom tipu osobe najbolje pristaje.

Doshe su izraz razboritosti prirode u upravljanju svim aktivnostima u našem tijelu i u prirodi. Vata upravlja gibanjem, i odnosi se na sve što protječe tijelom, na probavne aktivnosti sve do izbacivanja iz tijela, te optokom. Pitta je ciklus energije, izgaranje i preobrazbi. Posljednje je kapha, strukturalni dosha, odnosno mišići, kosti i vezivno tkivo. Odnosi se na sve što drži tijelo zajedno kao jednu cjelinu. Vata, pitta i kapha vladaju našim ciklusima odmora i aktivnosti. Najbolji san ostvarujemo prema Ayurvedi ako odmor započnemo za vrijeme ciklusa koji je organiziran za smirivanje. To je vrijeme između šest i deset uvečer kada većina ljudi prirodno počne osjećati pospanost. Ako zaspimo u to vrijeme, usnut ćemo brzo, a san će nas najviše okrijepiti.


Druga strana medalje je ustajanje. Ayurveda potvrđuje da je rano ustajanje korisno jer nam omogućava više energije tijekom dana. Dignemo li se za vrijeme vata razdoblja, između dva i šest ujutro, bit ćemo najaktivniji i ispunjeni energijom. Za žene je važno da se više odmaraju za vrijeme menstruacije. To je vrijeme kada se tijelo obnavlja i pročišćuje. Ograničenje aktivnosti i produženo odmaranje u tom razdoblju omogućit će ženi više energije tijekom ostatka mjeseca.

Za obnavljanje tijela važne su također i fizičke aktivnosti. Ayurveda podučava da različitim tjelesnim tipovima odgovaraju različite vrste fizičke aktivnosti te da bismo trebali vježbati ovisno o tome koja dosha prevladava u našem tijelu.

Osoba u kojoj prevladava vata lagane je tjelesne građe, malih kostiju, napeta i puna energije. Takvi bi ljudi trebali biti fizički aktivni, ali bez pretjerivanja. Trideset do šezdeset minuta umjerene aktivnosti kao hodanje, vožnja biciklom ili lagano vježbanje poput joge, najbolje je za ovaj tip tjelesne građe. Intenzivnije vježbanje bi u ovih osoba izazvalo pretjeranu uzemirenost, poremećeno spavanje i osjećaj slabosti.

Za tjelesni tip kapha vrijedi suprotno. To je osoba teške tjelesne građe sklona debljanju i zadržavanju debljine. Kao posljedica premale fizičke aktivnosti javljaju se letargija i umor s osjećajem tromosti. Za savladavanje te vrste umora najbolja je živahna aktivnost. Redovita šetnja, aerobne vježbe potiču motiviranost takvih osoba jer su ljudi s dominirajućom kaphom skloni odgađanju i izbjegavanju.

Osobe u kojih prevladava pitta srednje su tjelesne građe i ispunjeni su prirodnom energijom. Takve su osobe obično atletičari i vole sport. Jedini je problem što su "radoholičari" te zaborave odvojiti vrijeme za aktivnost. Pitta tjelesnim tipom dominira vrućina pa će im koristiti "rashlađujuće" aktivnosti poput zimskog skijanja ili planinarenja ljeti što ih uravnotežuje i čini da se bolje osjećaju.

Još nekoliko napomena o vježbanju. Vrlo je dobro vježbati ujutro između šest i deset sati, kada traje lijeno kapha vrijeme. To će nas držati pokretnima cijelog dana, poboljšat će naš metabolizam, pojačati apetit i potaknuti probavu. Drugim riječima, imat ćemo više energije, a to znači i biti puno zdraviji i opušteniji.

Centarzdravlja.hr
0
I am tired of flimsy friends and submissive companions I die to walk with the brave.
Avatar
Heidi
Lemon Addict
Lemon Addict
Reactions: 22582
Postovi: 15606
Pridružen/a: 29 jul 2020, 13:50
Lokacija: Kosmicki raspor

Re: Ayurveda - drevna indijska medicina

Post Postao/la Heidi »

Ama - kada toksini uzrokuju bolest
slika

Do bolesti može doći zbog više uzroka.

Neki krive vanjske napadače - viruse, bakterije i parazite.

Drugi tvrde da bolesti dolaze "iznutra", da se razbolijevamo kada je poremećena ravnoteža u našem organizmu.

Naše zdravlje može poremetiti stres, nezdrav način života, toksini u našem okolišu i nepravilna prehrana.

Ayurveda ističe važnost prehrane i tvrdi da je uzročnik većine bolesti ama - toksini koji nastaju u našem probavnom traktu i šire se dalje, uzrokujući poremećaje i bolesti.


Što je ama

Dok je zapadnjačkoj medicini pojam ame potpuno nepoznat, u ayurvedi je prepoznat kao uzrok skoro svih poremećaja i bolesti u našem organizmu.

Ama je toksični nusproizvod koji se stvara u probavnom traktu ako naša probavna vatra nije dovoljno jaka ili je preopterećena prejedanjem, lošim kombiniranjem namirnica i konzumiranjem nezdrave hrane.

Prema ayurvedi, naša se probava sastoji od sedam probavnih vatri (dhatavagniji), što je u ayurvedi važno pri dijagnostici uzroka bolesti.

Moderna medicina nažalost obično ne traži takve uzroke pa se najčešće bavi samo simptomima bolesti kada se bolest već razbuktala.


Šest stadija bolesti

Nakupljanje toksina kroz duže vremena uzrokuje bolesti i poremećaje kroz šest stadija.


Sancaya ili nakupljanje, nastaje kada se ama skuplja u određenom tjelesnom kanalu, što uzrokuje blokadu i sprječava opskrbu hranjivim sastojcima.

Prakopa ili pogoršanje stanja, nastaje kada dolazi do poremećaja doša uslijed blokada u njihovim kanalima.

Prasara ili širenje, nastaje kada se blokirana doša nastavlja širiti ostalim kanalima u koje obično ne pripada i uzrokuje poremećaje.

Sthana-samsraya ili lokalizacija, nastaje kada se, uslijed blokade, preusmjerena doša nakupila u dovoljnoj količini u dijelu tijela u kojem obično ne obitava i počinju se pojavljivati prvi simptomi bolesti.

Vyakti ili manifestacija bolesti, nastaje kada se bolest pokazuje sa svim svojim simptomima.

Bheda ili diferencijacija, nastaje kada bolest dobiva obilježje vata, pitta ili kapha bolesti.

Simptomi ame

Svi, u većoj ili manjoj količini, imamo amu u tijelu. Dobro je znati prepoznati njene simptome.

Simptomi ame uključuju:

bijele naslage na jeziku
osjećaj tromosti, nadutosti i pospanosti, posebno nakon jela
žudnju za „brzom hranom“ i slatkišima
loš izgled kože
zadah iz usta
prekomjerno znojenje
često stvaranje plinova i zatvor
izrazito neugodan miris stolice
sivkastu kožu i bjeloočnice bez sjaja
žute zube
nedostatak koncentracije i depresiju

Kako spriječiti stvaranje ame

Stvaranje ame možete spriječiti umjerenom prehranom.

Jedite sporo, polako žvačući, kako biste prepoznali kada vam tijelo kaže da ste siti.

Najčešće hranu samo gutamo i ne poznajemo osjećaj sitosti, nego "natrpanosti".

Sva neprobavljena hrana koja ostane u nama nakon svakog obroka se pretvara u amu.

Podijelite svakodnevnu prehranu u više manjih obroka. Pet obroka dnevno preporučuju i zapadnjački nutricionisti (zajutrak, doručak, ručak, užina, večera, te noćni obrok po potrebi).

Svaki put unesite manju količinu hrane - ona će svaki put biti do kraja iskorištena.

Namirnice s kojima trebate biti oprezni su slatkiši, kruh od bijelog brašna, tjestenina, te mliječni proizvodi i meso.

Sve ove namirnice stvaraju amu pa ih trebate što više izbjegavati.

Unosite u organizam više namirnica koje eliminiraju amu, poput zelenog lisnatog povrća i integralnih žitarica.


Kako eliminirati amu

Najbolji lijek za reguliranje ame je post.

Nekoliko dana na voćnim i povrtnim sokovima dovest će organizam izmučen prejedanjem i nepravilnom prehranom u bolje stanje.

Preporučujem da postite kada god za to imate prilike.

Ipak za rješavanje već postojećeg oboljenja je potreban dugoročniji tretman. U ovom slučaju se najbolje obratiti ayurvedskom liječniku, koji će vam dati upute za prehranu u skladu s vašom došom i preporučiti ayurvedski pripravak.

Lijekovi i začini koji potiču rad probavne vatre su još jedan način izbacivanja ame iz tijela.

Među njima su đumbir, plod pippali (piper longum) i crni papar. Ova tri začina su sastojci preparata za regulaciju probave koji se zove trikatu.

Za eliminaciju ame tijela služi i triphala - popularni ayurvedski lijek koji pomaže balansiraju doša i izbacivanju toksina iz organizma.

Ayurvedski tretmani (ayurvedska masaža, svedana, snehana) također mogu pomoći u čišćenju organizma od ame.


Bakterije, virusi i paraziti zaista mogu uzrokovati mnoge bolesti, ali oni ne mogu napasti zdrav i snažan organizam.

Ojačajte vaš organizam i obranite se od bolesti uspostavivši prirodnu ravnotežu doša uz pomoć pravilne prehrane i redovitog čišćenja organizma od toksina.
0
I am tired of flimsy friends and submissive companions I die to walk with the brave.
Avatar
Heidi
Lemon Addict
Lemon Addict
Reactions: 22582
Postovi: 15606
Pridružen/a: 29 jul 2020, 13:50
Lokacija: Kosmicki raspor

Re: Ayurveda - drevna indijska medicina

Post Postao/la Heidi »

slika
0
I am tired of flimsy friends and submissive companions I die to walk with the brave.
Avatar
Heidi
Lemon Addict
Lemon Addict
Reactions: 22582
Postovi: 15606
Pridružen/a: 29 jul 2020, 13:50
Lokacija: Kosmicki raspor

Re: Ayurveda - drevna indijska medicina

Post Postao/la Heidi »

Ayurvedsko liječenje i astma


Ayurvedski praktičari koriste više tehnika kako bi doveli tijelo u uravnoteženo stanje bez bolesti. Oni uključuju:

izgovarajući mantre
masaža
joga
oralna i lokalna uporaba bilja
prehrambene i životne promjene
vježbe disanja
Za liječenje bronhijalne astme i alergijske astme, Ayurvedski liječnici izvijestili su o uspješnoj uporabi nekoliko biljnih tretmana. Oni uključuju Argemone mexicana, uobičajena biljka koja se može naći raste u divljini u cijeloj Indiji. Ostalo bilje uključuje:

- Cassia sophera
- Piper betel
- sveti bosiljak (tulsi)
- Euphorbia hirta, koji se često naziva i astma korov

Ovo i drugo bilje može imati antihistaminska, bronhodilatacijska i anti-astmatična svojstva.

Ayurvedski praktičari također se usredotočuju na dijetu, vježbanje i tehnike dubokog disanja kako bi se smanjili simptomi astme.

Navedene pogodnosti


Neke male studije, poput ove 2012. objavljene u Međunarodnom tromjesečnom časopisu za istraživanje u Ayurvedi, ukazuju na to da bilje koje se koristi u ayurvedskoj medicini može imati koristi za liječenje astme. Druga istraživanja uključuju upotrebu prehrambenih modifikacija i promjena životnog stila, kao i biljne tretmane.

Druga mala studija iz 2016. godine, rađena bez kontrola, otkrila je da tulsi djeluje korisno za ukapljivanje sluzi i smanjenje kašlja povezanog s astmom i alergijskim bronhitisom.

Ove i druge studije su uvjerljive, ali nisu ponovljene sa velikom populacijom. Neke prijavljene studije također koriste nejasan jezik o vrsti biljnih tretmana i korištenim strategijama.


Mjere opreza

Aryuvedski iscjelitelji nisu regulirani ili licencirani u Sjedinjenim Državama, tako da je važno odabrati mudro vježbača.

Ako razmišljate o ayurvedskom liječenju astme, prvo razgovarajte s liječnikom. Nemojte zamijeniti ayurvedski lijek svojim trenutnim protokolima dok vam liječnik ne odobri.

Imajte na umu da nedostaje znanstvenih dokaza o učinkovitosti i sigurnosti ayurvedskih praksi. Osim toga, Uprava za hranu i lijekove (FDA) upozorila je kako su u ajurvedskim biljnim mješavinama pronađeni potencijalno štetni metali, minerali i drago kamenje, uključujući olovo, živu i arsen.

Ostali tretmani

Zapadna medicina često započinje s pisanim planom za astmu koji uključuje prepoznavanje vaših okidača za astmu i kako ih izbjeći. Vaš plan za astmu također će sadržavati upute za postupanje s pojavama upale i informacije o tome kada u hitnim slučajevima nazvati svog liječnika.

Dobro proučeni lijekovi koriste se kako za dugoročnu kontrolu, tako i za trenutno ublažavanje simptoma. Ovi lijekovi uključuju:

Spasilački inhalatori. Prijenosni uređaji koji isporučuju izmjerenu dozu lijekova za smanjenje oteklina i iritacija. Neki inhalatori dizajnirani su za brzo zaustavljanje napadaja astme.

Bronhodilatatore dugog djelovanja. To su lijekovi za inhalaciju ili kombinacija lijekova koji omogućuju dugotrajno otvaranje dišnih putova. Oni lijekovi za održavanje i uključuju stvari poput inhaliranih kortikosteroida.

Maglice. Nebulizatori nisu prenosivi. Oni mogu koristiti neke iste lijekove koji inhalatori čine i vrlo su učinkoviti u zaustavljanju napada astme.

Tablete. Oralni lijekovi za astmu mogu se propisati za svakodnevnu ili povremenu upotrebu. Tu se ubrajaju kortikosteroidni lijekovi i leukotrien modulatori, dizajnirani za smanjenje upale dišnih putova.

Imunomodulatori. Također poznati kao biološki lijekovi, ovi lijekovi za ubrizgavanje koriste se za liječenje teških simptoma astme. Djeluju smanjujući osjetljivost na aktiviranje alergena u okolini, poput grinja ili prašine.


Kada posjetiti liječnika

Napadi astme su ozbiljni. Ako kašljete, piskate, imate bolove u prsima ili imate problema s disanjem, odmah potražite liječničku pomoć. U nekim slučajevima vaš spasilački inhalator možda ne pruža pomoć. Ako je to slučaj, nazovite liječnika.

Donja linija

Ajurvedska medicina je drevni medicinski sustav koji ima svoje porijeklo iz Indije. Ayurveda se danas prakticira širom svijeta. Neki ayurvedski tretmani, poput promjena u prehrani ili upotrebe biljaka, mogu imati koristi od astme, iako nedostaju znanstveni dokazi o njihovoj učinkovitosti.

Otkriveno je i da neke biljne formulacije sadrže štetne tvari poput olova. Ayurveda ne bi trebala biti zamijenjena vašim standardnim protokolom za astmu ili bez odobrenja liječnika.
0
I am tired of flimsy friends and submissive companions I die to walk with the brave.
Avatar
Heidi
Lemon Addict
Lemon Addict
Reactions: 22582
Postovi: 15606
Pridružen/a: 29 jul 2020, 13:50
Lokacija: Kosmicki raspor

Re: Ayurveda - drevna indijska medicina

Post Postao/la Heidi »

0
I am tired of flimsy friends and submissive companions I die to walk with the brave.
Odgovori

Natrag na “Tradicionalna medicina”