Ishrana rekreativaca

[hani_jong_un]

ja sad fino treniram al mi je hrana nikakva, to me Hebe

Kada treniras brt, hrana treba biti u skladu sa tim aktivnostima.

a znam brt nego svi mi kuci poste i jede se samo za iftar, pa preko dana jedem vani bezveze ☹

[Fatih]

Kada treniras brt, hrana treba biti u skladu sa tim aktivnostima.

a znam brt nego svi mi kuci poste i jede se samo za iftar, pa preko dana jedem vani bezveze ☹

Jos tri dana, nakon danas, i prolaze tvoje muke.

[Xeno]

Sve zavisi cemu tezis, definiciji, povecanju tezine/mase ili samo tome da budes koliko toliko u formi a da ne padnes fizicki i tjelesno nakon odredjenog broja treninga.

Na vrhuncu svega, treba poznavati svoje tijelo i metabolizam, pa i dnevne aktivnosti nevezane za trening.

Meni su jogurt, mlijeko i banane "must have" prije i poslije treninga. Nakon treninga proteinska (vecinom) cokoladica, (mada tu zna biti i Snickersa, Marsa, etc ), med, hurme, suhe grozdjice, zbog glikogena i inzulina. Sto se tice obroka vezanih iskljucivo za trening ishranu: krompir, riza, piletina, riba, jaja, sirevi. Imao sam praksu spravljati i sejk ujutro prije posla, banana, 0.5 l mlijeka, kivi (zbog antioksidansnog djelovanja i arome) i malo topljene cokolade. Neko to zove i doruckom, ali dobro.

Mnoge od navedenih namirnica djeluju dobro i obnavljaju sluznicu zeluca. Ja imam brz metabolizam, kako prirodno, tako i zbog dugogodisnjeg sportskog nacina zivljenja, pa sebi bez problema mogu dopustiti i junk food, energetska i gazirana pica, slatkise, a tu taj faktor dodje koristan i pozeljan.

Suplemente i steroide sam koristio, samo jer sam zelio i to probati, ali ako izuzmem taj jedan period, sve ostale godine su na cistoj prirodnoj bazi.
I to je ok, zavisno sta ko za motiv ima po pitanju treninga.

[hani_jong_un]

sad sam se gledo u ogledalu nekih pola sata i prezadovoljan sam ocm. za par treninga sam ispo ko brus li bgm

[Xeno]

Imas i njegovu visinu.

[hani_jong_un]

i kilazom smo blizu msm

[Xeno]

Strahota.

[Fatih]

Strahota.

Znaci, cuko nema za sta ujesti.

[hani_jong_un]

da odrzim liniju jedem tuna fisiz
liniju odrzavam da bi fak d biciz

[WhiskeyPete]

I uzimaš whey isolate....

[hani_jong_un]

FB_IMG_1621972069926.jpg

[hani_jong_un]

rezultati nakon samo mjesec dana treninga
@workhard @healthylifestyle
trenutno bulkam
@Zara

20210620_214428.jpg

[Zara]

Čiju li si sad sliku maznuo

[dmr]

20210620_201504.jpg

[Podrinjac]

Čudo ti meso ne spominju.

[Atomic]

Kad odes par puta na njivu,samo ce ti pita,cevapi i doneri biti na umu